Здравословна закуска за детето: 10 рецепти за смути

Смутитата са много удобен и ефективен начин да накараме децата си да ядат плодове и зеленчуци. Тези напитки могат да се сервират и за закуска, като им дават необходимата енергия за започване на нов ден в сила. Вдъхновете се от предложенията по-долу и пригответе няколко вкусни смутита за децата си, които определено ще бъдат на върха на техните предпочитания.!

Смути с горски плодове
Съставки за 2 порции смути с горски плодове
Как да приготвим смути с горски плодове
Банан Сплит смути
Съставки за 1-2 порции смути "Banana Split"
Как да си направим смути "Banana Split"
Ягодово смути
Съставки за 2 порции смути от ягоди
Как да приготвим смути от ягоди
Смути от овесени ядки
Съставки за 1 порция смути от овесени ядки
Как да си направим смути от овесени ядки
Смути, пълно с плодове
Съставки за 3 порции смути с плодове
Как да си направим смути без плодове
Смути с портокали и моркови
Съставки за 2 порции Смути с портокали и моркови
Как да приготвим смути с портокали и моркови
Смути от папая
Съставки за 1 порция смути от папая
Как да си направим смути с папая
Изгрев смути
Съставки за 1 порция смути "Изгрев"
Как да си направим смути "Изгрев"
Смути от авокадо
Съставки за 2 порции смути от авокадо
Специално смути с вкус на шоколад
Съставки за 2 порции специален смути с вкус на шоколад
Как да си направим специално смути с вкус на шоколад

Смути с горски плодове

Съставки за 2 порции смути с горски плодове

Как да си направим смути с горски плодове

Стъпка 1: Поставете плодовете, киселото мляко и соевото мляко в блендер, докато се получи хомогенна смес.
Стъпка 2: Добавете ваниловата есенция и, ако желаете, щипка смляно индийско орехче.
Стъпка 3: Можете да добавите още малко вода.

Банан Сплит смути

Кой каза, че „Банановият сплит“ е десерт, на който ще се наслаждавате само след хранене? Ако приготвите следващата рецепта за смути, ще можете да го предложите на детето веднага на закуска, зарадвайки го и заради вкуса на шоколада.

Съставки за 1-2 порции смути "Banana Split"

1 голям банан
2 чаши ягоди
3/4 чаша гръцко кисело мляко
1 чаша мляко с шоколад
Време за подготовка: 5 минути

Как да си направим смути "Banana Split"

Поставете съставките в блендера и ги оставете там, докато получите желаната консистенция.
Ако смятате, че смутито е все още твърде тънко, можете да добавите още кисело мляко.

Ягодово смути

Ако детето ви не е алергично към ягоди, можете да приготвите обилно и ароматно смути за закуска. Той със сигурност ще ви помоли да направите тази рецепта за него по друг повод!

Съставки за 2 порции смути от ягоди

8 големи ягоди
1/2 чаша мляко
1/2 чаша кисело мляко
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1 чаена лъжичка кафява захар
Време за подготовка: 5 минути

Как да приготвим смути от ягоди

Поставете съставките в блендера и ги оставете там, докато получите желаната консистенция.
Ако забележите, че смутито е все още твърде тънко, можете да добавите още кисело мляко, ако е прекалено дебело, можете да добавите малко повече вода.

Смути от овесени ядки

Овесените ядки са добре дошли за закуска на децата и ако добавим различни плодове с тях, можем да получим много вкусно смути.

Съставки за 1 порция смути от овесени ядки

1/4 чаша овесени ядки
1/2 банан (голям)
1/2 чаша гръцко кисело мляко
3/4 чаша манго
1/2 чаша горски плодове
3/4 чаша бадемово/соево мляко
Време за подготовка: 5 минути

Как да си направим смути от овесени ядки

Всички съставки ще бъдат поставени в блендера, докато смутито не получи очакваната консистенция

Смути, пълно с плодове

Смутито ще бъде толкова по-успешно, колкото повече плодове съдържа. Пригответе го за закуска на детето си, като по този начин му осигурите ценни хранителни вещества, идеални за енергичен старт.

Съставки за 3 порции смути с плодове

1 чаша и половина парченца манго
1 чаша и половина ягоди
1 чаша праскови/2 малки мандарини
1 банан
2 чаши ананасов сок (не много студен)
Време за подготовка: 5 минути

Как да си направим смути без плодове

Всички споменати съставки ще бъдат поставени в блендера и обработени, докато се получи хомогенна смес.
Сервирайте веднага!

Смути с портокали и моркови

Следващото смути е пълно с витамин С и антиоксиданти, като е полезно само за укрепване на имунитета на детето през студения сезон. Затова ще бъде отличен избор да го приготвяте за детето възможно най-често и да му го предлагате, включително и за закуска.

Съставки за 2 порции Смути с портокали и моркови

2 портокала (почистени и нарязани на парчета)
1/2 чаша нарязани моркови
2 чаени лъжички годжи (сушени)
1 чаша кокосова вода
Време за подготовка: 5 минути

Как да приготвим смути с портокали и моркови

Стъпка 1: Всички съставки ще бъдат поставени в блендера.
Стъпка 2: Ако смятате, че напитката има твърде тънка консистенция, можете да добавите още малко кисело мляко.

Смути от папая

Папаята е много здравословен плод, който се откроява най-вече благодарение на ценните си хранителни вещества (като витамини А, С и минералите калций, калий и магнезий). Освен това е пълен с антиоксиданти и фибри, допринасящи за оптималното функциониране на детския организъм. Ето защо си струва да включите папая в смути, което да дадете на вашето мъниче за закуска, осигурявайки енергия за целия ден.

Съставки за 1 порция смути от папая

1 добре сварена папая (нарязана на парчета)
1 чаша натурално кисело мляко
1/2 чаша ананасови парчета (пресни)
1 чаена лъжичка есенция с аромат на кокос
1 чаена лъжичка ленени семена
Време за подготовка: Десет минути

Как да си направим смути с папая

Стъпка 1: Папаята ще бъде добре почистена и нарязана на парчета.
Стъпка 2: Поставете го в блендера, заедно с останалите съставки
Стъпка 3: Ако смятате, че смутито е все още твърде тънко, можете да добавите още кисело мляко, ако е твърде дебело, можете да добавите малко повече вода.

Изгрев смути

Помогнете на детето си да започне деня си с тропическите вкусове, осигурени от съставките в смутито по-долу. Нека да видим как можете да приготвите вкусно смути за закуска, което да „освети“ дори мрачната зимна сутрин!

Съставки за 1 порция смути "Изгрев"

3/4 чаша гръцко кисело мляко
1/2 чаша парчета манго
1 чаша ананасови парчета
1/2 чаша бебешки моркови
1/2 чаша портокалов сок
1 супена лъжица мед
Време за подготовка: 5 минути

Как да си направим смути "Изгрев"

Поставете съставките в блендера и ги оставете там, докато получите желаната консистенция.
Ако смятате, че смутито е все още твърде тънко, можете да добавите още кисело мляко, ако е прекалено дебело, можете да добавите малко повече вода.

Смути от авокадо

Тъй като авокадото е един от най-подходящите плодове за деца, изберете да го пъхнете във вкусно смути, подходящо дори за закуска. "Тайната" на успеха ще бъде да имате добре узряло авокадо. Внимавайте да не добавяте мед, ако детето ви е алергично към него.!

Съставки за 2 порции смути от авокадо

1 авокадо
1 чаша студено мляко
1/2 чаша кисело мляко
1 чаена лъжичка ванилова есенция
1 чаена лъжичка мед
Време за подготовка: Десет минути
Как да си направим смути от авокадо
Стъпка 1: Авокадото ще бъде почистено и нарязано на кубчета.
Стъпка 2: Всички съставки ще бъдат поставени в блендера, докато получите желаната консистенция.

Специално смути с вкус на шоколад

Децата обичат вкуса на шоколада и ние можем да им дадем възможност да му се насладят по-здравословно: просто ще приготвим смути за закуска, следвайки рецептата по-долу!

Съставки за 2 порции специален смути с вкус на шоколад

250 мл мляко
2 дати без костилки
1 банан
1/4 чаша бадеми
1 чаша круша (на кубчета)
2 супени лъжици органично какао
Време за подготовка: 5 минути

Как да си направим специално смути с вкус на шоколад

Съставките ще бъдат събрани в блендер, за да се получи постоянна напитка.

източници:
www.kidspot.com.au; www.kristineskitchenblog.com; www.momjunction.com; www.mykidslickthebowl.com; www.sheknows.com

Източници на снимки:
www.facebook.com; www.instragram.com; www.pexels.com; www.pixabay.com

Как ви хареса статията? Гласувайте!