Смути срещу натурален сок: което е по-здравословно?

Много от храните, които ядем, предизвикват различни мнения и две от тях са натурални сокове и смутита. Не знаем кои са по-здравословни, но за всяка напитка има както плюсове, така и минуси. Поради тази причина решихме да направим паралел между натуралните сокове и смутита, за да видим кой е най-добрият избор, особено за закуска.

Смути: предимства

Като цяло смутитата се правят от цели плодове и зеленчуци, което означава, че ние поддържаме непокътнати хранителните вещества, които те съдържат. Друга полза би била възможността за добавяне на допълнителни съставки. Например за допълнителни протеини можем да добавим гръцко кисело мляко или протеин на прах. За по-здравословни мазнини можем да се спрем на авокадо, семена от чиа или фъстъчено масло. Можете също да добавите много суперхрани към блендера, които съдържат различни хранителни вещества, като пресен джинджифил, матча или какао на прах, прясна мента и канела. От хранителна гледна точка смутито може да замени храненето или да работи подобно на напитка, която ви помага да се възстановите от интензивна тренировка.

Смути: недостатъци

Ако решите да направите смути с една съставка или да използвате твърде много от него, най-вероятно в крайна сметка ще ядете повече порции зеленчуци или плодове, отколкото бихте могли да консумирате обикновено. Това означава калориен дисбаланс в сравнение с това колко можете да изгорите на ден, което може да предотврати загуба на тегло или дори да качите излишни килограми. Обикновено това се случва, когато смутито се консумира до основно хранене, а не за да го замести. По-конкретно се консумират две хранения наведнъж, едното от които е под формата на напитка.