Слушайте тялото си, когато става въпрос за глад и храна

Всички жени искат да имат мечтателни силуети и перфектно здраве. Но мнозина са забравили един стар принцип от света: за да сте във форма, трябва да уважавате и да слушате тялото си.

Всяко тяло е програмирано да обявява кога има нужда от храна, вода, почивка, релаксация. Ние сме напълно адаптирани към саморегулация, но в преследването на перфектното тяло забравяме здравия разум и умереността, ключът към всички добри неща в живота. Много диетолози казват всъщност, че никоя храна не е лоша сама по себе си. Важното е тяхната комбинация, момента в който ги консумираме и количеството. Без болка или други симптоми безплодието не е болест, а страничен ефект от скрита патология и лечението му също ще реши проблема с плодовитостта. .

Тялото знае от какво се нуждае

Забелязали ли сте, че някои храни ви карат да се чувствате летаргични и тежки? Други ви причиняват лошо храносмилане. Но има някои, които ви дават енергия, други, които ви утешават и ви карат да се чувствате добре, някои, които ви дават усещане за ситост и ви държат сити за няколко часа.

Тялото знае кои храни са полезни за нас и колко храна ни е необходима, за да бъдем енергични и изпълнени с живот. Като такъв, тенденцията да диктуваме на тялото това, от което се нуждаем, пренебрегвайки сигналите, които ни изпраща, не винаги е много здравословна. За да сме здрави и красиви, се нуждаем от протеини, калций, въглехидрати, витамини, глюкоза от естествени източници. Ние можем да получим достъп до тези хранителни вещества от различни храни, но за да се чувстваме във форма и да запазим мечтаната фигура, трябва да консумираме точното количество.

Самоприемане

Всичко започва с приемането на собственото ви същество, собственото ви тяло, собствения ви метаболизъм. Когато се познаваме и се съгласим със себе си, ще бъде лесно да разберем сигналите, които получаваме от тялото. Обществото оказва голям натиск върху това, което трябва да ядем, но най-добре е да пренебрегнем това и да се съсредоточим върху себе си за известно време.

Сигнали на тялото

Всеки човек периодично има замайване, втрисане на стомаха, настъпва умора, мисленето се замъглява, възниква главоболие. Често това са признаци, че тялото се нуждае от храна. Но не бързайте с калорична закуска и не много питателна, а се вслушайте малко в желанието си. Някаква храна ли идва на ум? Вдъхновява ли ви нещо? Вие знаете как да прецените колко сте гладни?

Оценете нивото на глада по скала от 1 до 10.
Обърнете внимание на това какви усещания се появяват в тялото, когато знаете, че ще се храните (какво настроение имате, как се чувствате физически и психически).
Забележете дали сте раздразнителни, сънливи, притеснени, неспокойни.
След като започнете да ядете, дъвчете храна спокойно.
Наслаждавайте се на всяко хранене поне 20 или 30 минути.
Оставете вилицата на чинията между хапките.
Винаги преценявайте нивото си на глад и ситост.
Забележете как гладът ви изчезва. И след вечеря преценете нивото на ситост по скала от 1 до 10.

Също така е важно да наблюдавате как се чувствате след всяко хранене: кои храни ви карат да се чувствате енергични, подути, без главоболие, уморени. По този начин ще можете да установите много ясна връзка между яденето на банан и начина, по който се провеждат спортните тренировки.

Освен това ще забележите, че ако добавите половин авокадо към обяда с пиле и броколи, ще имате по-високо енергийно ниво и ще мислите по-ясно, отколкото в случай на обяд без авокадо.

Всички тези неща са здрав разум и не са ви необходими твърде много уроци, за да ги научите. Но често хората забравят да живеят според собствената си природа.

Практикувайте тези неща 2-3 седмици и ще видите, че нездравият глад постепенно изчезва и ще се чувствате добре с тялото си. Не всеки може да има фигура с пясъчен часовник, но всички жени могат да имат здраво и тонизирано тяло, без излишни мазнини, следвайки естествен начин на живот.