Маратон за отслабване: Отслабнете, като ядете, вместо да гладувате

- Когато идва февруари, последният месец на зимата, целият свят изпада в треска от рецепти за отслабване. Килограмите, депозирани по време на празниците, са насочени по хиляди начини. Който отслабва, печели по-бързо, без да наддава отново. Следните съвети също могат да бъдат полезни, стига да не бъдат забравени веднага щом обърнете страницата. Рецептите за отслабване са завишени и вече никой не ги приема сериозно -

Без сурови диети и хапчета за отслабване

Краставици и ябълков оцет

Безплатен начин за удоволствие, спрете разочарованията

15 практически предложения за отслабване

2. Дресингите за салати често са висококалорични, особено когато се приготвят със заквасена сметана, майонеза или голямо количество олио. Потърсете по-лесни рецепти. Ако ядете в града, има решение: помолете да донесете отделния си дресинг в купа и накиснете малко от всяка салата, която вземете във вилицата.

3. Веднага щом огладнеете и се почувствате изкушени да ядете нещо, отидете до тоалетната и измийте добре зъбите си. Устата ви ще се напълни със свеж вкус, който прогонва глада.

4. Тези, които искат да запазят своята еластичност, трябва да се откажат, особено вечер, от прости въглехидрати, като хляб, тестени изделия, сладкиши и захар, тъй като приемът им повишава нивото на инсулин. А инсулинът блокира хормоните на растежа, които допринасят за изгарянето на мазнини по време на сън.

5. Два или три пъти седмично, приемайте последното хранене за деня около 16 ч. След това просто пийте течности, най-добрият е чайът от жълт кантарион. Вашето тяло ще произвежда много мелатонин, който е важен за спокоен сън и за регенерация на клетките, при които процесът на изгаряне на мазнините се засилва.

6. Когато излизате да хапвате в ресторанта, трябва да имате предвид няколко неща. Поръчайте голяма купа свежа и хрупкава салата като предястие. Той има малко калории, вместо това ви осигурява значителен прием на минерали, микроелементи, витамини и фибри. В основното ястие помолете сервитьора да намали или остави настрана гарнитурата от картофи или ориз и за предпочитане е да споделите десерта с клиента си.

7. Променете вашите рецепти за сосове. Откажете се от навика да използвате като основа сметана и пълномаслено мляко. Използвайте за сгъстяване на варени и смесени зеленчуци, докато станат паста. Повярвайте ни, вкусът ще бъде вкусен!

8. Ако искате храната да ви осигури възможно най-малко калории, изрежете внимателно всички мазнини на парчетата месо и отстранете кожата напълно от птицата. Също така сервирайте хрян по последователни начини. Той премахва мазнините от храната и ги елиминира в изпражненията.

9. Яжте азиатски менюта от време на време. Работата с клечките вместо вилицата отнема малко повече време, но има предимството, че ще се уморите по-бързо, следователно ще ядете по-малко. Освен това азиатските подправки ви помагат да загубите излишни килограми. Най-добри резултати можете да получите с масло от лют пипер, червен пипер, мисо (соева паста), тахан (сусамова паста) и тамари (соев сос).

10. Свикнете да ядете пред телевизора. Колкото повече обръщате внимание на масата, толкова по-малко вероятно е да игнорирате сигналите за ситост на тялото. Ако наистина искате да раздвижите дъвкателните си мускули, докато гледате телевизия, дъвчете парчетата извара, целина, морков или ендивия. Това са здравословни вкусове и не ви напълняват.

11. Обезмасленото мляко съдържа всички полезни хранителни вещества в млякото, но само 1% мазнини (максимум). Ето защо би било за предпочитане, особено по време на диета, да се пие чаша разбито мляко между храненията, а не сладко мляко. Например, смесете половин краставица в блендер с чаша разбито мляко. Ще получите напитка, която задоволява глада и също така има детоксикиращ ефект.

12. Диетичните фибри, които са богати на растителни храни, ви помагат да останете слаби. Те увеличават обема в стомаха и ускоряват чревния транзит. По този начин чувството на глад дори не се появява. Когато белите портокали и мана, не бъдете толкова педантични: със сочната сърцевина не боли да изядете малко бяла кожа. Много фибри се намират и в бананите. Това са най-засищащите плодове и не ви създават никакви проблеми с теглото.

13. Хората с наднормено тегло трябва по-често да ядат кайсии. Поради богатото си съдържание на пантотенова киселина, те спомагат за намаляване на мастните натрупвания.

14. Кресът расте бързо и може лесно да се отглежда в сеялка, държана на който и да е perVazaz. А тези, които искат да отслабнат, се нуждаят от много кресон, защото растението е отличен източник на хром - важен микроелемент, който регулира чувството за ситост. При липса на хром ние бихме продължили да ядем и никога да не спираме. Хромът също играе съществена роля в липидния метаболизъм. Така че, направете задоволителен принос, за да се възползвате от предимствата, които ви предлага този микроелемент. Измийте добре кресона, нарежете го на малки парченца и го смесете в салати или намажете парче пълнозърнест хляб с малко масло и поставете нарязания кресон отгоре на дебел слой.

15. Бирената мая е особено подходяща като добавка към диетите за отслабване, тъй като е богата на витамини - на първо място, в нейния състав има всички витамини в В комплекса - но също така и на аминокиселини, минерали и микроелементи. Освен това дрождите съдържат висок процент протеини (44%), нискокалорични и практически без мазнини.