Скуката, основният враг на фигурата

Наистина ли сте гладни или просто ви е скучно? Често балансът клони към скука, в крайна сметка яде само защото нямаме нищо по-добро да направим.

Това ни се случва, повече или по-малко съзнателно, на всеки от нас.

Wiki How ви дава няколко съвета да не купувате XXL дрехи само защото ви омръзва.

Преди всичко трябва да си направите „дневник на глада“, което означава да запишете кога наистина сте гладни и колко трябва да изядете, за да се почувствате сити.

Проверете в края на седмицата дали сте имали конкретен график. Случва се да ядете, когато имате престой, чакате някого или не намирате нищо интересно по телевизията?

Преди хранене се запитайте колко сте гладни по скала от 1 до 10. Ако отговорът е 7 или повече, трябва да седнете на масата, в противен случай се въздържайте, докато наистина не сте гладни.

Намерете нещо друго за правене: обадете се на приятел, прочетете книга или гледайте филм. Можете да се разходите - ще бъдете далеч от кухнята и упражненията ще ви направят гладни, когато се върнете.

Ако ви е трудно да решите какво да правите, можете да подготвите „шапка с дейности“, т.е. да направите билетите с различни дейности, да ги сложите в шапка и да нарисувате една от тях.

Фокусирайте се върху това, което правите, докато спрете да мислите за храна.

Ако изпитвате нужда да погълнете нещо, яжте целина или пъпеш или просто изпийте чаша вода.