Синдром на раздразненото черво - 4 трика за лечение

За да облекчите симптомите на синдрома на раздразнените черва, увеличете приема на разтворими фибри и вода. Друг полезен навик е да сервирате няколко малки хранения през целия ден, вместо 3 големи хранения.

Синдромът на раздразненото черво е много често срещан проблем в днешно време. Болката, причинена от това разстройство, може да бъде толкова силна, че засегнатите трябва да бъдат хоспитализирани.

Вредните хранителни навици, така широко разпространени в наши дни, значително влошават синдрома на раздразнените черва. Ако и вие страдате от този проблем, е време да се откажете от бързата храна. Следвайте съветите по-долу и синдромът на раздразнените черва няма да ви притеснява дълго.

1. Увеличете приема на разтворими фибри

Разтворимите фибри помагат на червата, защото укрепват лигавицата, която ги обвива. В същото време те стимулират елиминирането на потенциално вредни вещества и регулират чревните движения, като задържат запека.

Поради всички тези благоприятни ефекти, от съществено значение е да снабдите тялото си с разтворими фибри за предотвратяване на синдром на раздразнените черва. Обърнете подобаващо внимание на храните, които ги съдържат.

Ако не се храните добре и имате твърде много неразтворими фибри, симптомите, причинени от синдрома на раздразнените черва, могат да се влошат. Неразтворимите фибри могат да причинят метеоризъм, диария и коремна болка.

Храните с високо съдържание на разтворими фибри включват:

Ако не сте свикнали да ядете тези храни, постепенно ги включвайте в ежедневната си диета, докато свикнете с вкуса им.

2. Измерете порциите си

Много хора ядат, докато не се почувстват напълно сити, независимо от факта, че може да са преяли. Този вреден навик се усвоява от детството, когато родителите ни принуждават да изпразним чиниите. Но не е добре да се храните по този начин.

Целта на храната е да снабди тялото ни с нужните му хранителни вещества да функционира в оптимално състояние. Получените ползи не са пряко пропорционални на количеството консумирана храна.

Всъщност, ако ядем, докато не почувстваме, че не можем, храносмилателната ни система е принудена да работи прекомерно. В резултат на това дебелото черво е претоварено, уморено и се задейства синдром на раздразненото черво.

Следователно, за облекчаване на симптомите на това разстройство, намалете порциите си, ако смятате, че ядете твърде много. Полезен трик е да започнете, като намалите порциите си с 10%. По този начин постепенно ще свикнете да ядете само толкова, колкото е наистина необходимо.

Ако имате затруднения при намаляване на приема на храна или се чувствате слаби и с липса на енергия, консултирайте се с диетолог. Това ще ви помогне да създадете правилен хранителен план, който няма да повлияе неблагоприятно на дебелото черво.

3. Пийте натурални инфузии

Чаят от мента и ангелика са две настойки, които ще бъдат много полезни, ако страдате от синдром на раздразнените черва. Анжеликата има спазмолитични свойства, благодарение на което може да облекчи спазмите, които правят деня ви непоносим.

Ментата е известна със своите храносмилателни свойства. Това растение може значително да облекчи мускулната болка и коремните спазми. В допълнение, ментата стимулира елиминирането на чревните газове и улеснява храносмилането.

Сервирайте някоя от тези напитки след вечеря.

4. Други полезни съвети за борба със синдрома на раздразнените черва

Облекчаването на симптомите на синдром на раздразнените черва изглежда е предизвикателство. Може би съветите по-горе ви надвиха. Всъщност не е лесно да готвите, когато трябва да вземете предвид толкова много ограничения.

Тайната на успеха обаче се крие в детайлите. Може би всичко, което трябва да направите, е да промените малко начина си на живот. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за дебелото черво:

Следвайте съветите, представени в тази статия, и дебелото черво винаги ще бъде здраво. Вземете необходимите предпазни мерки сега и ще избегнете сериозни проблеми в бъдеще. Не пренебрегвайте този аспект, защото тялото ви ще страда.