СИЛУЕТ - Тайни за тяло от 10-ти клас, разкрити от актрисата Рейчъл Вайс

41-годишната актриса Рейчъл Уайз, майка на петгодишно дете, показва великолепен външен вид всеки път, когато е на червения килим, а нейните тонизирани ръце винаги привличат вниманието.

Ето няколко тайни за поддържане на тялото си в топ форма:

Вайс следва със святост План за фитнес и диета в 5 стъпки, което включва пет седмични сесии от 25 минути упражнения с висока интензивност, които включват укрепващи и тонизиращи движения.

Актрисата приема пет мини-хранения на ден и е така фен на йога. За да се премахнат "перките" в областта на ръцете, които се появяват главно поради заседнал начин на живот, се препоръчва просто упражнение.

По този начин, изправен, като единият от тях е леко поставен пред другия, той хваща бутилка вода или еднокилограмова гира в двете си ръце. Ръцете са изпънати право напред, раменете са изтеглени назад и след това надолу. Изтича. Бавно повдигнете тежестта над главата си, с длани нагоре, докато ръцете ви са изправени.

Вдъхнови. Бавно сгънете лактите, докато тежестта достигне гърба. Ръцете трябва да са свити в лакътя на 90 градуса, но да не докосват гърба. Бавно се върнете в изходна позиция. Упражнението се повтаря 8-10 пъти.