Отслабва ли сауната? да и не

Отслабва ли сауната? Теоретично ... не

Ако сте имали сауна поне веднъж, вероятно сте открили, че сте с няколкостотин грама по-леки след десетки минути интензивно изпотяване, но това означава ли, че сауната отслабва?

Теоретично не, защото отслабването и отслабването не е едно и също, а фактът, че иглата за кантар ви направи малко щастливи след сауна се дължи главно на, елиминиране на значително количество вода чрез изпотяване и не намаляването на мастната тъкан. И тъй като консумацията на вода е особено важна, ако сте свикнали да правите сауна, за да замените загубеното количество течност, скоро ще се върнете към първоначалното си тегло.

И все пак, дори ако сауната всъщност не отслабва, това помага да отслабнете индиректно. Нека да видим как:

Отслабва ли сауната? Не, но има значение!

На първо място, моят съвет е да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите дори една сауна, защото не се препоръчва за хора, страдащи от определени състояния, като дерматологични или кардиореспираторни, но също и за бременни жени. Трябва също да знаете, че сауната може да изсуши косата и кожата ви, поради което трябва да ги защитите с маска и каска за душ/кърпа, съответно със силен хидратиращ крем.

И дори ако отговорът на въпроса "Сауната отслабва?" това е малко разочароващо, разберете, че влияе върху процеса на отслабване, както следва:

- Сауната подобрява метаболизма на мазнините: сауна сесиите ускоряват процеса на разграждане на мазнините, така че те да могат да бъдат използвани от клетките, но единственият мускул, работещ по време на сауната, е сърцето. Поради тази причина 30 минути в сауната дори не се сравняват с 30 минути упражнения по отношение на броя на изгорените калории, но могат да бъдат 1,5 - 2 пъти по-високи от броя на изгорените калории за 30 минути в чисто състояние. и просто.

И така, 30 минути сауна не означава дори изгорени 100 калории ... защото това не включва упражнения.

- Сауната помага за детоксикация: сауната не отслабва, но все пак има важни ползи за тялото. Мастните клетки съдържат токсини, а топлината в сауната допринася за тяхното елиминиране, но и за издигане на излишната сол. Освен това сауната подобрява циркулацията в тялото и може да ви даде тласък, когато застоявате в теглото си, въпреки диетата и тренировъчната програма.

- Сауната намалява стреса: Стресът стимулира освобождаването на кортизол, хормон, който води до наддаване на тегло, особено в корема. Сауната е особено ефективна за намаляване на стреса и регулиране на производството на кортизол и това може да има огромно значение, ако искате да отслабнете по-лесно и по-бързо.

Дори да не отслабнете, сауната ви помага да отслабнете ...

... Намаляване на мускулната болка и преместване на периода на възстановяване след натоварване, като по този начин ви помага да правите повече упражнения и да топите неприятни мазнини по бедрата, дъното или корема!

В заключение, сауната отслабва ... но не както бихме искали всички, това е още едно доказателство, че красивата фигура не може да бъде без спорт и здравословна диета.

Кажи ми, правиш ли сауната? Ако е така, защо и как ви помага?