Сауна: тя е полезна или не за човешкото тяло?

Сауна, произход и процедура

Финландска дума за сауна, тя се превежда като „гореща парна баня“ и се отнася до процеса на известно седене в помещение, отоплявано до висока температура и ниска влажност. В наши дни процесът се извършва в специално проектирано помещение с дървени стени и пейки, което се отоплява от електрически радиатор, покрит с камъни. Температурата вътре в него е регулируема и през повечето време максимално допустимата граница е 90 или 100 градуса по Целзий. Чрез поливане на камъните, които покриват радиатора, се създава пара, която отделя влага, когато околната среда стане твърде суха.

В страната си на произход, Финландия, където има над два милиона единици в сравнение с население от 5,5 милиона, сауната се счита за традиция, която обединява както възможността за общуване с други хора, така и състоянието на релаксация на тялото. чрез превключване от прекомерна топлина към нормална температура и охлаждане на тялото. Традиционната финландска сауна датира от 12 век и е направена с помощта на печка на дърва, в която няма камина, като целият дим се поддържа и отоплява стаята. През повечето време месото или кожите от животни се пушеха в една и съща стая. Така че той се различава от съвременния процес по това, че това беше димна "баня", а не суха топлинна баня.

Какво се случва вътре в нас, докато правим сауна?

Високата суха топлина автоматично кара човешкото тяло да се нагрява, температурата на кожата често надвишава 104 градуса по Целзий. Вътрешната температура, от друга страна, се повишава по-бавно от кожата, като не надвишава прага от 100 градуса. По този начин напрежението се увеличава с повече от 30 процента, сърцето достига до изпомпване на почти двойно повече кръв в минута, а кръвообращението е насочено повече към кожата и по-малко към вътрешните органи. И така, тялото ни е подложено на физическа активност, подобна на тази, изпълнявана по време на спорт, но основната разлика е, че по време на сауна има натиск върху вътрешните органи, а не върху мускулите, както се случва по време на спорт.

Ползи за здравето

В повечето проучвания изследователите не предоставят конкретни доказателства в полза на развитието на здравето на сауната, а само твърдят, въз основа на мониторинг и сравнения, че тези, които правят сауна редовно, са по-склонни да имат здравословен начин на живот, отколкото тези, които не практикуват сауна.

По този начин в повечето изследвания хората, които ходят на сауна веднъж седмично, се сравняват с тези, които ходят ежедневно или поне четири пъти седмично. Според проучването тези, които посещават сауната, често имат по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт или имат повишено кръвно налягане с по-нисък процент между 37 и 83 процента. В същото време тези, които посещават сауната, имат 60 процента по-малък риск от деменция или болест на Алцхаймер. Други проучвания показват, че хората, които често използват сауната, са по-малко склонни да страдат от белодробни заболявания, психоза, главоболие и лека депресия.