Салати, препоръчвани както за отслабване, така и за угояване

През лятото тялото се нуждае от енергизиращи и овлажняващи храни. Салатите са най-достъпни през този период. Изберете салатата, от която се нуждаете. Диетите са както за отслабване, така и за угояване. Обикновено повечето хора предпочитат тези, които да отслабнат, но нека не пренебрегваме тези, които искат да напълнеят.

Салатите обикновено се препоръчват при диети за отслабване, но има и комбинации от тях, които имат съставки, богати на въглехидрати, и могат да ни направят дебели.

Зеленчукови салати, здравословна опция за отслабване

Салата, в която слагаме няколко цветни зеленчука, от тези с нисък гликемичен индекс, е идеална за организъм с излишни мазнини. Домати, маруля, зеле, краставици, чушки, лук или чесън са зеленчуци, които не ни правят дебели. Така че сега, когато пазарите са заредени с летни зеленчуци на малко достъпна цена, яжте неограничени салати.

Съвет: Ако сте здрави, препоръчваме известната смесена салата, състояща се от домати, чушки, краставици, лук, с малко зехтин и сол. Вкусно е и няма да ви напълнее.

Салати за угояване

Могат ли някои често ядени салати да ви напълнят? Тук е за тези, които искат да качат няколко излишни килограма, но не и за тези, които искат да поддържат теглото си или да отслабнат. Следователно салатите за угояване са съставени от съставки като: ориз, тестени изделия, твърдо сварени яйца или омлет, тлъсто сирене, царевица, риба тон в масло, лешници, слънчогледови семки.

Съвет: За да отслабнете, добавете само една от горните съставки към салатите си. Ако добавите още, салатата става гъста и има начин да наддадете на тегло.

Не яжте висококалорични салати, ако искате да отслабнете

Ако искате да отслабнете или да останете слаби, не „пипайте“ салати, които съдържат висококалорични съставки. Ето някои неща, на които трябва да обърнете внимание, когато искате да отслабнете.

Домати, краставици, сирене, пържено яйце, чушки, тестени изделия, маслини, зехтин, лук.

Ориз, риба тон в масло, лешници или орехи, маруля, чушки, царевица.

Не яжте салати за бързо хранене!

Независимо от офертата, която всеки ресторант за бързо хранене препоръчва като здравословна храна, тя не успява. Дори салатите за бързо хранене не се препоръчват. В допълнение към доматите, марулята и чушките, пилешкото, сиренето, маслините и майонезата са почти неизбежни.