Салата със спирални тиквички, боб и много вкусни зеленчуци

Салата от тиквички и боб със спирала: звучи добре, нали? Знаем, че винаги сме предлагали рецепти за салати и че напомняме доста често на страницата ни във Facebook (Spiraleaza Now) да ядете колкото се може повече салати, но вярваме, че никога няма достатъчно желания. Много хора не разбират колко е важно да ядем сурови плодове и зеленчуци всеки ден и се надяваме да успеем да убедим всички защо те са в основата на здравословното хранене.

Салатите могат да се ядат вместо обяд или вечеря, независимо дали сте у дома, в офиса или в града с приятели. За консумация на работното място препоръчваме да приготвяте всяка харесвана от вас салата от дома и не само ще спестите пари, но и ще забележите ползи за здравето.

На първо място, ще имате повече енергия, поради факта, че салатите са лесно смилаеми. Освен това, като консумирате често сурови зеленчуци, вече няма да имате нужда от хранителни добавки и витамини от аптеката. Фибрите, съдържащи се в зеленчуците, ще помогнат на храносмилателната ви система, особено ако имате проблеми със запек. Салатите са полезни и за отслабване, тъй като имат малко калории (ако не изберете топинги със стотици калории).

Салата със спирала от тиквички: вкусна и бърза!

Вероятно за вас свободното време има голямо значение, така че искате бързи, вкусни и здравословни рецепти. След това ще ви представим вкусна рецепта, която можете да ядете за обяд или вечеря: салата със спирални тиквички, боб и много вкусни зеленчуци.

салата

Като съставки ще ви трябва следното:

  • тиквички
  • пипер
  • царевица
  • червен боб и бял боб в доматен сос
  • червен лук
  • сол и черен пипер
  • половин чаена лъжичка студено пресовано растително масло
  • половин чаена лъжичка балсамов оцет.

Приготвянето на тази салата е просто! Трябва ви Зеленчуков резач, за да завъртите тиквичките в спирала. След това нарежете чушката и лука на ситно, пригответе дресинг от олио и оцет. Ако имате консервирана царевица и боб, ще ги добавите само към салатата, ако не, трябва да вземете предвид и времето за готвене за тях.

Добавете всички зеленчуци в купа, с изключение на белия боб в доматения сос и смесете със сол, черен пипер и дресинг. След това отгоре добавете зърната в доматения сос и готово. Имате вкусна и питателна салата!

Надяваме се тази рецепта да ви е харесала и скоро да я изпробвате! И ако нямате зеленчукова спирала, препоръчваме WonderEsque Flic and Vegetable Slicer. Можете да научите повече за това, като влезете в страницата за Пазаруване.