Салата Nicoise с пълнозърнести тестени изделия
Както знаете, току-що се върнах от Kilostop Total Transformation Retreat, където менюто включваше 2 дни детокс. Ето защо днес искам да ви предложа рецепта, която да опитате, ако сте решили да поддържате детокс диета за няколко дни.
И тъй като в атмосферата се носи пролетен въздух, салата Nicoise с пълнозърнести макарони ми се стори най-подходящата.
Тъй като е много последователен, съветвам ви да го ядете на обяд.
Една порция съдържа: 421 калории, 58 g въглехидрати, 30 g протеин, 10,7 g липиди, 14,6 g фибри
Съставки за 2 порции
- Пълнозърнести тестени изделия (100 g)
- Създадена маруля (300 g)
- Шушулки от зелен фасул (300 г)
- Домати (300 г)
- Риба тон (100 г)
- Зелена краставица (300 г)
- Зехтин (2 чаени лъжички)
- Яйце (2 броя)
- Пресни репички (200 г)
- Маслини (30 g)
- Чесън (10 g)
подправки: Лимонов сок, прясно смлян бял пипер, сол
Начин на приготвяне
- Пригответе дресинг от зехтин, лимонов сок, счукан чесън, сол и черен пипер.
- Сварете шушулките за боб за около 3 минути, изплакнете със студена вода, след което ги отцедете.
- Сварете пълнозърнестите тестени изделия (фусили) ал денте - около 10 минути.
- В купа сложете листа от маруля, нарязани краставици и домати, шушулки от боб и отцедени и охладени макарони.
- Гответе рибата тон на скара за около 3-4 минути от всяка страна, след това начупете на ленти и поставете в купата.
- Добавете репичките, маслините и дресинга в купата, разбъркайте добре. Накрая добавете четвъртинките сварени яйца.
Можете да намерите тази рецепта в книгата KiloStop Detox, достъпна онлайн на специална цена. Книгата съдържа 21 пълни менюта за детоксикация със закуска, закуска, обяд и вечеря, внимателно изчислени на 1000 калории на ден.
- Парфе де манго - Всичко за отслабването
- Сандвич с гъби Пати - Всичко за отслабването
- Рецепта от петък; пълнозърнести тестени изделия със зеленчуци; Доктор Куин
- Германска преса за това как Ангела Меркел ОТЕГЛЯ 10 килограма за четири месеца PUBLIKA
- Тайната на здравето шепне в ухото ви! Разберете всичко за аурикулотерапията!