Румъния XXL: Грешки на родителите, в детски чинии

Децата трябва да ядат домашно приготвена храна, а не бърза храна. СНИМКА: Gulliver/Getty Images

Положителният личен пример е първото и най-важно правило, което родителите трябва да спазват, ако искат да видят децата си да се хранят здравословно.

Например в семейството на Амалия никой не говори за това какво е и какво не е добре да се яде. Просто яж.

На 17 години Амалия, висока 1,65 метра, тежеше 80 килограма. Преди три месеца момичето се записа в извънкласна програма, насочена към събуждане на децата от лоши хранителни навици и закуски. Диетолог я научи как да сваля 12 килограма със здравословна храна и упражнения.

„Сега ям три основни ястия и лека закуска. Хранех се с каквото и да било, по всяко време на деня или вечерта, нямах график, имах много хаотична диета ", казва младата жена.

Още 99 деца следват тази програма. Не всички имаха такива грандиозни резултати, но всички разбираха, че трябва да опитат нов начин на живот. В Румъния през последните две години семейните лекари съобщават за над 100 000 нови случая на затлъстели деца.

„Забелязвам какво купуват родителите на децата от началното училище: шоколад, закуски, кроасани. Родителите трябва да са по-наясно с въздействието, което образованието по хранене има от дома до училище ", казва Мария Манеа, инспектор на образователни проекти в училищния инспекторат в Букурещ (ISMB).

Диетолозите препоръчват седенето на масата да се превърне в навик

Второто правило, което трябва да се спазва, е родителите да приготвят ученическите ястия на децата си у дома. Да не ги купуваш, бързайки на училище, торба пух. Нещо друго трябва да се случи в семейството.

„Седенето на масата трябва да е навик, храната трябва да се готви, хапването и присъствието на сладки винаги трябва да се насърчават на масата и в шкафовете. Детето не трябва да седи пред телевизора, когато се храни “, казва Михаела Билич, първичен лекар по хранителни заболявания.

Родители, подписани, че не регистрират онлайн класове

Белгия: Баби и дядовци, убити от COVID

Историята на София, дете, което се нуждае от лечение в чужбина

Д-р Михай Крайу разрушава мит: „Течението ни разболява“

Пари в движение. 5 добри практики за деца

Младите хора в Румъния трудно се откъсват от дома на родителите си

Кой може да поиска платен отпуск, за да остане с детето

Протест срещу маска на Университетския площад

Емилиян Имбри: Опасността от инфекция идва не от училищата, а извън тях

Има другата крайност. Родители, които спазват всички правила, готвят всеки ден и винаги слагат зеленчуци на масата. И които са поразени от тотален отказ.

Ястията на Лука, малко момче, са постоянни преговори с родителите му. От което победителят винаги идва малкото момче.

„Как се стига до преговори с детето, без да казвате„ да “на няколко парченца шоколад, без да стигате до пържените картофи всеки ден?“, Пита Ралука, майката на Лука.

„Преговорите трябва да означават даване на възможност на детето да свързва между две или три здравословни храни, а не между пържени картофи и броколи“, казва Мадалина Линка, старши психолог в детската психотерапия.

За да го убедят да яде зеленчуци, родителите му прибягват до всякакви трикове. Например те слагат различни зеленчуци в любимия си омлет.

„Досега работеше само омлетът, но наскоро той поиска и сирене. Не е много подходящо, тъй като яйцето по принцип трябва да се яде отделно, не трябва да се комбинира с нищо. Ако сложа сирене отгоре, комбинирам желязо с калций и то не се усвоява “, казва Ралука.

Всъщност майката на момчето беше засипана с информация за грешните комбинации от храни. Интернет е пълен с хранителни схеми, които показват, че не трябва да ядем месо с тестени изделия, яйца с риба, картофи със сирене, хляб с масло и много други. Диетолозите казват, че някои комбинации трябва да се избягват или да се избират само в случай на диети или определени заболявания. Не по време на растеж. И не в случай на здрави хора.

„Природата ни е направила всеядни, което означава, че можем да ядем абсолютно всичко и трябва да ядем всичко. Няма как да разберем какво хранително вещество до последния милиграм има във всяка храна, но като се храним разнообразно, по малко от всичко, тялото ни ще знае какви хранителни вещества да приема от всяка храна “, казва диетологът Михаела Билич.

Големите количества храна причиняват проблеми с теглото

С други думи, не угоява месото, изядено с картофите, а голямото количество месо и изядени картофи. Защото малцина знаят как изглежда правилната част. Плоча от 20 сантиметра и не по-голяма, разделена на две. На половината чиния слагаме зеленчуци - независимо дали са на скара, печени или сурови - на една четвърт от чинията - месо, но не повече от 100 грама - и само на една четвърт от чинията слагаме картофи. Внимание, това е частта за възрастни.

" При дете до седем до осем години частта е половината от частта на възрастен, а след осемгодишна възраст това означава две трети от частта на възрастен., но ако възрастният не знае коя е правилната порция, той ще се изкуши да сложи още в чинията ", казва диетологът.

Проучване, проведено от Министерството на здравеопазването през 2013 г., показва, че 26% от румънските деца от втора класа са с наднормено тегло. Наднорменото тегло в детска възраст води до сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II, ортопедични проблеми и психични разстройства, лоши резултати в училище и ниско самочувствие.

Експертите казват, че детето с наднормено тегло има голям шанс да стане възрастен със затлъстяване. Най-добрият начин да избегнете да стигнете до там е да останете здрави.