Ролята на витамините в храненето на децата

Идеалната диета за нашите деца трябва да включва диета, базирана на много зеленчуци, плодове, млечни продукти и месо. Те трябва да пият само вода и мляко за калций, а закуските трябва да включват само ябълки и моркови, което ще им помогне да поддържат зъбите и очите си в добро състояние.

Всъщност много деца предпочитат бързо хранене и сладкиши, които не могат да отговорят на изискванията за здравословна диета. Какво би било ключът към здравословното хранене за дете, което се храни нездравословно? Много деца имат достатъчно витамин С в тялото си, който приемат от плодовете, но често имат ниско съдържание на витамин А, тъй като не ядат достатъчно зеленчуци. Витамин А помага за производството на лизозим - важен антиинфекциозен агент, който се намира в сълзи, слюнка и пот. Този агент помага в борбата с възпалението, помага за поддържане на добро зрение и е необходим за поддържане на здрави зъби и кожа.

Ако не храните детето си със зелени листни зеленчуци (салата, спанак), жълти или оранжеви зеленчуци и плодове като пъпеши, кайсии, тикви и моркови, опитайте се да му дадете рибено масло (масло), което е богата на витамин А. Рибената свинска мас съдържа и важна мастна киселина, Омега 3, която е необходима за нормалното функциониране на мозъка, очите и нервната система. Омега 3 помага да се сведат до минимум инфекциите и алергиите в организма. Калцият е друг важен елемент за децата, особено в случаите, когато ежедневната диета е лоша.

Както знаем, калцият помага за формирането на здрави зъби и кости (ежедневното използване на необходимото количество калций намалява костната фрактура при деца и предотвратява остеопорозата при възрастни). Децата също трябва да стоят на слънце, тъй като това помага за фиксирането на витамин D в тялото. Витамин D е важен за формирането на костите и помага на тялото да усвои калция.

Родителите често вярват, че когато децата им са уморени и отслабени от енергия, виновна е несигурната желязо на организма, но в много случаи тези симптоми могат да бъдат причинени от липса на витамини от група В. Групата витамини от група В помага за нормалния растеж и развитие. тяло и може да се намери в зърнени култури, черен хляб, яйца и листни зеленчуци.

Понякога промените в поведението на детето показват, че то не се храни здравословно. Ако детето ви е леко раздразнително, уморено, липсва енергия, раните му се зарастват трудно, има проблеми със съня и има чести инфекции, препоръчваме ви да се консултирате с лекар, за да ви каже какви витамини са необходими за вашето бебе.

В много случаи използването на мултивитамини е много добро, но е добре да изберете за детето добавки в течна форма или таблетки, които не съдържат добавки, аромати и изкуствени оцветители.