Решението за повишаване на имунитета: балансиран живот

По принцип нашата имунна система не се нуждае от никаква помощ, за да защити здравето ни. Вярно е обаче, че понякога се проваля. Толкова много от нас, специалисти или не, са се опитали да разберат дали има нещо, което можем да му помогнем. Свързано ли е с диетата ни? Повече спорт? От някои витамини, минерали или хранителни добавки, толкова достъпни сега във всички аптеки или магазини? Какви други промени можем да направим, за да сме сигурни, че тялото ни винаги ще има перфектния имунен отговор? Хм . не наистина.

Колкото и съблазнителна да е идеята, ние не успяваме да се намесим по отношение на имунитета, именно защото това е цяла система. Той се нуждае от хармония и баланс, за да функционира правилно, а изследванията все още не са успели да открият всички вътрешни връзки. Следователно все още не са открити ясни научни връзки между начина на живот и имунния отговор.

От друга страна, промените, полезни за нашето здраве, могат само да ни помогнат, така че ето някои от тях:

Стратегии за здравословен живот

Това е най-добрата първа стъпка, която можете да предприемете, за да защитите тялото си и да помогнете на имунната си система. Затова се откажете от пушенето, яжте плодове и зеленчуци всеки ден, спортувайте редовно, поддържайте здравословно тегло, ако пиете алкохол, правете го умерено, спете достатъчно, избягвайте инфекциите, като същевременно поддържате добра хигиена на ръцете. Докато приготвяте храна, опитайте се да намалите стреса и не се заблуждавайте, няма добавки, които „повишават имунитета“.

Диета

Имунната система се нуждае от качествени хранителни вещества и това е ежедневно, за предпочитане. Изследователите признават, че хората, които живеят в бедност и се хранят зле, са по-уязвими от инфекции от останалите. Затова препоръчайте балансирана диета, с правилно съотношение на животински протеини, плодове, зеленчуци и качествени въглехидрати.

Възраст и имунитет

С напредването на възрастта реакцията на имунната система става малко по-трудна и това, разбира се, води до по-чести заболявания, понякога дори със сложни заболявания. Според проучвания възрастните хора са по-склонни към заболявания и е вероятно да умрат заради тях, за разлика от по-младите хора. Респираторните инфекции, грипът и особено пневмонията са сред най-честите причини за смъртност във възрастовата група над 65 години.

стрес

Много заболявания са свързани с емоционалното въздействие на стреса върху организма, въпреки че доскоро лекарите ги третираха отделно. Но тъй като има толкова висока доза субективизъм, стресът е много труден за количествено определяне, точно както възпроизвеждането на стресовите условия, през които човек преминава, е почти невъзможно да се възпроизведе в лабораторни условия. Ето защо изследването е доста трудно и лекарите изпитват трудности да поставят в контекста влиянието, което стресовата ситуация е оказала върху пациента, дошъл при тях с медицинско състояние.

Упражнение

Няма съмнение, че спортът, практикуван редовно, е един от най-важните стълбове на балансирания живот. Той помага за общото състояние на здравето, здравето, което имплицитно поддържа имунната система. Този път директно помага за по-добро кръвообращение, което води до ефективно оксигениране на органите.

В заключение, балансираният живот и редовните посещения при лекар са най-добрите неща, които можем да направим за имунитета си и да ни поддържат здрави.