Разберете всичко за диетата, която ви кара да отслабнете само за 14 дни!

Лятото отмина и все още не сте успели да спазите диета? Не се страхувайте! Разберете всичко за диетата за отслабване, която ще ви помогне да загубите излишни килограми само за 14 дни!

Колко пъти сме си обещавали, че щом започне лятото, ще започнем диета? Лятото е идеалният сезон за диети, защото искате да изглеждате добре в новия бански.

Лятото отмина бързо и не сте успели да се откажете от стресиращата програма, шоколад или вино. Никога обаче не е късно за диета, особено ако тя ви дава бързи резултати.

Според Daily Mail две трети от жените спазват диета цял живот, опитвайки се да свалят около 4 килограма. Диета, която не работи, може да има последици върху психиката, което да доведе до загуба на самочувствие.

Диетологът Фиона Кърк предлага перфектна, лесна и бърза диета. Според нея 2 седмици са идеалният период за отслабване между 4 и 6 килограма.

Диетата се основава на консумацията на храни, богати на калций (сирене, спанак, броколи, сьомга), омега 3 (риба, авокадо, ядки) и ферментиращи въглехидрати (боб, царевица, грах, кафяв ориз).

Правила за диета:

1. Яжте плодове до 11:30. Те се усвояват по-добре на гладно.

2. На обяд можете да ядете супа и салата.

3. Избягвайте да ядете скорбялни храни (картофи, боб, тестени изделия, кафяв ориз) след 18:00.

4. Добавете поне три зеленчука или голяма салата към вечерята.

5. Яжте нещо на всеки 2-3 часа, за да поддържате енергийните си нужди.

6. Откажете се от белите въглехидрати като ориз, хляб или тестени изделия. Те ви дават малко енергия, имат малко хранителни вещества и не са гладни.

7. Упражнявайте се поне 30 минути всеки ден. Сутринта е идеалното време.

8. Пийте много вода! Всяка химическа реакция в организма, от извличане на хранителни вещества до изгаряне на мазнини, изисква вода.

9. Ако нямате време да правите сокове, салати или супер, можете да ги купите, но се уверете, че съдържат естествени съставки.

Следвайте плана възможно най-добре! След две седмици можете да продължите диетата толкова дълго, колкото искате, ако искате по-добри резултати.