Разберете тайните за бързо отслабване!

Много е важно, когато искате да отслабнете, да следвате някои основни стъпки. Те ще ви помогнат да поддържате програма за отслабване и да отслабнете бързо!

Измерете талията си!

Тъй като коремните мазнини са свързани с по-висок риск за здравето в сравнение с мазнините, съхранявани в бедрата, седалището или бедрата, талията е по-добра мярка за тегло от килограмите. Също така е ефективен метод за проверка на теглото ви, ако ИТМ, измерен по метода, представен в стъпка 1, не се счита за висок, но е очевидно, че сте по-обемни, отколкото трябва. Има правилен и грешен начин за измерване на талията. Дръжте сантиметъра хоризонтално, на пъпа, успоредно на пода. Каишката трябва да е удобна, но не прекалено стегната. Издишайте и отбележете измерената стойност. За жените талията от 88 сантиметра или повече е нездравословна.

Какво работи в моя случай

Мери Джейн Минкин, клиничен професор по акушерство и гинекология в Медицинския факултет на университета в Йейл, споделя тайните на контрола на теглото. "Обичам да ям! Никога не съм бил слаб и винаги съм наддавал много лесно. Бях първото дете на моята улица, което получи обезмаслено мляко от майка си; пия почти литър мляко на ден! Днес имам диета за отслабване с ниско съдържание на мазнини, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и все още се наслаждавам на млякото си. направете еквивалентно физическо усилие върху ескалатора, на симулатора на гребло или педал за един час ".