Разберете 6 причини, поради които трябва да ядете риба

Рибата е продукт, препоръчан от диетолога на знаменитостите. Ето 6 причини, поради които трябва да го консумирате редовно.

поради

КИШИНАУ, 14 октомври - Sputnik. Диетологът на румънските звезди Михаела Билич извежда няколко аргумента в полза на тезата, че рибата е храната, която ви прави здрави, информира feminis.ro.

Ето шест причини, поради които този продукт не трябва да липсва на вашата маса.

1. Трябва да ядете риба два пъти седмично, ако искате да имате добра памет. Омега 3 мастните киселини помагат за развитието на мозъчната функция и концентрация, а рискът от развитие на психични заболявания намалява значително.

2. Според учените тези, които ядат този вид месо поне три пъти седмично, са по-малко склонни да страдат от сърдечни заболявания, причинени от висок холестерол в кръвта и високо кръвно налягане. Рибите с високо съдържание на омега 3 киселини са мазните, като сьомга, риба тон, сардини, но също и пъстърва.

3. Яжте рибно месо по време на бременност, за оптимално развитие на мозъка на бебето. Бременната жена трябва да яде поне 340 грама риба и морски дарове на седмица. Група американски експерти препоръчват на бъдещите майки, както и на тези, които кърмят, риба и морски дарове. Тези храни допринасят за развитието на интелектуалните и двигателни способности на детето, но също така и за предотвратяване на постнатална депресия.

4. Помага за отслабване - рибата има изключително ниско калорично съдържание и много предимства; по принцип ядете само основни хранителни вещества, като остатъчните остатъци са изключително малко. Всичко, което се яде от риба, се превръща в здравословно в организма. Съдържанието на рибата няма какво да депозира в мастни слоеве.

5. Повишава плодовитостта ви - Омега 3 мастните киселини също имат ролята да намалят стреса и да установят хормонален баланс и ако искате да бъдете майка, разберете, че те увеличават притока на кръв към репродуктивните органи, увеличавайки шансовете за зачеване . Съсредоточете се върху яденето на тлъста риба.

6. Може да облекчи заболявания, свързани с имунната система. Омега-3 мастните киселини имат добре известни противовъзпалителни свойства, така че редица заболявания, които включват прекомерно активиране на имунната система, като псориазис, ревматоиден артрит или астма, могат да реагират положително на диета, богата на риба.