псилиум

Psyllium (Plantago psyllium) под формата на трици, прах, слуз и др., Помага за отслабване, като регулира кръвната захар, детоксикира тялото и подобрява чревния транзит. Разтворимите фибри, съдържащи се в трици от псилиум, могат ефективно да помогнат за понижаване на холестерола. Psyllium може да помогне за облекчаване както на запек, така и на диария и се използва за лечение на синдром на раздразнените черва, хемороиди и други чревни проблеми. Според изследователи от Медицинския център на Университета в Мериленд (UMMC), псилиумът може да се използва за регулиране на кръвната захар при хора с диабет. Когато псилиумните трици, богати на фибри, влизат в контакт с вода, те набъбват и образуват маса желатин, която помага за транспортирането на отпадъците през чревния тракт. Plantago psyllium е растение от семейство живовляк.

Расте главно в Северна Африка и Южна Европа (Франция, Испания).

Отслабваме с псилиум

Ето съвет от известния д-р Артър Агатстън, автор на известната диета на Саут Бийч: За да намалите гликемичния индекс на всяко хранене, 15 минути преди ядене, вземете една чаена лъжичка псилиум с чаша вода. След поглъщане се превръща в хлъзгава маса, която си проправя път през храносмилателния тракт, оставяйки настрана всичко по пътя си. Приемани преди хранене, фибрите се комбинират с храната и забавят процеса на храносмилане.

Можем да добавяме псилиум към всяко тесто за хляб, торти, торти, торти, каквото и да е на базата на брашно. Също така можем да поръсим псилиум във всяка супа, бульон, яхния, салата, основна храна, но нека не забравяме да пием много вода този ден.

Но най-добре е да ядете псилиум трици преди основното хранене, защото това намалява апетита и създава усещане за ситост, пълноценно.

Влакната, съдържащи се в псилиум, играят специална роля за регулиране на кръвната захар, тъй като предотвратяват бързото преминаване на глюкозата от храносмилателния тракт в кръвта. Поради това псилиумът може успешно да помогне в здравословен режим на отслабване.

Plantago psyllium (индийски живовляк) е растение от семейство живовляк.

Psyllium съдържа 14 пъти по-разтворими фибри от овеса, препоръчан от диетата Dukan, ценен доскоро заради съдържанието на фибри.

100 g псилиум трици съдържат 60 g фибри и 40 грама въглехидрати, които не попадат в категорията фибри. Начин на приложение на псилиум трици за отслабване и регулиране на чревния транзит: 1 чаена лъжичка трици псилиум (еквивалентно на 2 g), в 250 ml течност (зеленчуков или плодов сок, вода или супа), след което се изпиват още 250 мл течност, така че те да увеличат обема си и желания ефект.

Въпреки че са много добро лекарство за запек, фибрите не предизвикват пристрастяване и нямат странични ефекти като лаксативи. Последните се използват само в случай на спешност, тъй като, когато се използват в дългосрочен план, предизвикват пристрастяване .

Psyllium се препоръчват както при диария, така и при запек, тъй като те имат регулираща роля.

Psyllium трици.
Щракнете тук за подробности

В случай на устойчив на лечение запек, специалистите все по-често препоръчват прилагането на псилиум, тъй като те не действат агресивно като други често срещани лаксативи. Psyllium не облекчава директно болката, свързана със синдрома на раздразненото черво, но подобрява и регулира храносмилателните функции на пациенти с това състояние.

Знаете ли, че ... много от хапчетата за отслабване всъщност съдържат псилиум трици, тъй като имат свойството да намаляват апетита и да създават усещане за ситост? Следователно е добра идея да приемате директно трици от псилиум (300 гр. Струват само 19,9 леи и имаме достатъчно за около месец), отколкото да прибягваме до много по-скъпи хапчета.