Psyllium, отслабващите трици!

Поради високото съдържание на гъбести фибри, псилиумните трици намаляват апетита, подобряват храносмилането и спомагат за детоксикацията на тялото, като са здравословен избор, когато искаме да загубим излишни килограми. Освен това тези трици също помагат за лечение на запек, поддържат нисък холестерол и могат да предотвратят рак на дебелото черво.

Този прах има високо съдържание на слузни влакна, с висока способност да абсорбира токсините, което помага значително за детоксикация на тялото. Поставете псилиум в чаша вода или го смесете в смутита и брашнени препарати, дори за фурната (хляб, кифли, гевреци и др.)!

Psyllium триците помагат за отслабване поради високото съдържание на фибри. Консумирани 30 минути преди хранене, заедно с чаша вода, псилиумните трици ще увеличат обема си в стомаха, давайки усещане за ситост и по този начин няма да се изкушите да ядете излишна храна, а напротив, ще намалите погълнатото количество, с течение на времето отслабвате видимо.

Psyllium люспите са естествен продукт с фина текстура, богат на естествени влакна. Psyllium е много полезен за поддържане на храносмилателната редовност. Psyllium триците са особено ценени от хората, загрижени за здравето на храносмилателната система. Те имат пречистващ, омекотяващ и успокояващ ефект, представляващ превръзка на чревната лигавица. Стимулира и нормализира чревния транзит и забавя усвояването на кръвната захар.

Какво е псилиум?
Как консумираме псилиум, идеи за рецепти?
Ползи от псилиумните трици?

Psyllium е родово наименование за редица растения от рода Plantago, роден в Югоизточна Азия. Всяко растение може да произведе до 15 000 семена, от които се получават така ценените псилиумни трици.

Когато влязат в контакт с вода или други течности, триците на псилиум набъбват и стават донякъде желатинови. Растението стана известно през последните години, защото ни помага много да отслабваме здравословно, но и поради терапевтичните си ефекти, особено в случай на запек. В допълнение, проучванията показват, че псилиумът може да има благоприятни ефекти за облекчаване на хроничната диария и може да помогне за понижаване на триглицеридите, холестерола, кръвната захар и кръвното налягане.

Хранителните добавки на базата на псилиум могат да се приемат сутрин, при събуждане, преди или след всяко хранене, но също така и един час преди лягане, вечер. Имайте предвид, че трябва да изпиете поне чаша вода, когато консумирате тези трици. Хидратирайте се през целия ден и пийте поне 6 до 8 чаши вода.

Препоръчително е да потърсите мнението на диетолог, който може да определи препоръчителната доза.

Можете да добавите чаена лъжичка към любимото си кисело мляко
Можете да поставите няколко чаени лъжички псилиум във всяко приготвено тесто, то се комбинира отлично с брашно от всякакъв вид.
Те могат да се добавят към зърнени храни с мляко, мюсли или мюсли.
Дори лимонади или сокове, смутита или протеинови шейкове могат да бъдат допълнени с псилиум.

Според проучване, публикувано в Journal of Physiology and Biochemistry, семената на псилиум са съставени от 70% вискозно разтворими фибри и 30% неразтворими фибри. А вискозитетът на фибрите предполага, че се образува хлъзгав гел, който е идеален за запек и други заболявания на храносмилателната система. Psyllium не ферментира и като такъв не причинява подуване на корема, спазми или болки в стомаха.

Предимства на псилиумните трици

1. Той облекчава запека, като се прикрепя към несмляна храна в храносмилателния тракт, след което абсорбира водата и увеличава обема ѝ. По този начин образуваните изпражнения са по-лесни за отстраняване от нашето тяло.

2. Помага за лечение на хронична диария. Същият вид фибри е полезен при запек и диария. Според проучване, публикувано в International Journal of Pharmacology, псилиумът има благоприятен ефект върху хората с хронична диария, тъй като абсорбира излишната вода от изпражненията и увеличава тяхната консистенция.

3. Мога да намаля кръвната си захар. Диетичните добавки на основата на влакна забавят чревната абсорбция на захар, което може да повлияе на кръвната захар. Това е така, защото когато те се увеличат по размер и образуват този гел на повърхността, влакната на псилиум могат да забавят храносмилането.

4. Придава усещане за ситост, помага за отслабване. Фибрите, които образуват вискозни съединения, като псилиум, могат да помогнат за контролиране на апетита и отслабване, като осигуряват чувство на ситост и не изпитват нужда да се яде повече от необходимото, според проучване, публикувано в British Journal of Хранене.

5. Помага за понижаване на лошия холестерол. Друго важно предимство на псилиумните трици е благоприятното въздействие върху нивата на холестерола в кръвта. Попадайки в храносмилателната система, псилиумът е в състояние да се свърже с мастни киселини и жлъчни киселини, което може да доведе до тяхното елиминиране от организма. Изследване, публикувано в Journal of Lipid Research, показва, че черният дроб използва холестерол в процеса на заместване на тези изгубени жлъчни киселини и в резултат нивото на лошия холестерол в кръвта намалява.

6. Може да повлияе на кръвното налягане и нивата на триглицеридите

Редовната консумация на фибри на псилиум е свързана с по-ниско кръвно налягане и нива на триглицериди, особено при пациенти с диабет тип 2, но може да има и благоприятен ефект върху сърцето.

7. Може да облекчи симптомите на храносмилателни разстройства. Псилиевите фибри могат да имат пребиотични ефекти, което означава, че могат да подобрят храносмилателните симптоми при пациенти с улцерозен колит и болест на Crohn, според проучване в World Journal of Gastroenterology. По-конкретно, лечението с псилиум, прилагано за период от четири месеца, допринася за намаляване на храносмилателните симптоми с 69% при пациенти, страдащи от улцерозен колит.

Внимание: В случай на диабет, самолечението може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Следователно, когато приемате лечение, което води до промяна на кръвната захар, е необходимо да проверяваме внимателно кръвната си захар. Също така е необходимо да се предупреди лекарят, за да може той да промени приложението на конвенционални хипогликемични средства, ако е необходимо. Съхранение: на сухо и хладно място.