Пържени на тиган круши

Сутрин геврекът работи перфектно, ако сте в бягство - ето рецептата

Не мисля, че има някой, който да не е ял популярния геврек, когато е ходил на уроци или.

Искате ли нови купи (чукове)? - Ето 5 идеи за подготовка

Рибите, морските дарове и птичи гърди попадат в категорията на постно месо и не са.

Храна от киноа с яйце, зеленчуци и пиле

Искате ли да приготвите киноа освен под формата на салати? Опитайте да ядете киноа с яйце.

Идея за лесна вечеря: пиле с ориз и портокали

Не знаете какво друго да приготвите за вечеря? Опитайте ориза с пилешки гърди и портокали, лесно се прави и.

съставки:

Кутия от 455 g круши в лек сироп
340 г пилешки гърди, без кожа и кости, с дебелина 0,5 см
15 мл растително масло
450 г смесени зеленчуци (лук, червени и зелени чушки, целина, моркови и др.)
60 мл сухо бяло вино
30 мл соев сос
1 г суха мащерка

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

Начин на приготвяне:

В малка тенджера добавете морковите с 60 мл преварена вода. Оставете да ври около 2 минути и оставете настрана. Отцедете крушите, пазете 120 мл сироп. Нарежете пилето на 5 см филийки. Загрейте олиото в тиган от 25 см, пилето забържете бързо на силен огън. Свалете съда от котлона и го оставете настрана. Гответе зеленчуци, включително моркови и чесън, но внимавайте да изгорите чесъна. Добавете пилето в тигана със зеленчуците. Добавете сиропа от компота от круши, който сте запазили по-рано, виното, соевия сос, мащерката и разбъркайте добре. Оставете на огъня, докато сосът се сгъсти. Добавете крушите и оставете на огъня, като разбърквате непрекъснато още 1-2 минути. Сервирайте с варен бял ориз.

Тази рецепта е за 4 порции. Една порция съдържа: 410 калории, 6 g мазнини (2.1 g полиненаситени мазнини и 2.4 g мононенаситени мазнини), 49 mg холестерол, 519 mg натрий, 1038 mg калий, 60 g въглехидрати, 15.8 g фибри, 8 g захар, 32 g протеин.