Прости съвети за отслабване

Трябва ви само минута, за да започнете да се освобождавате от нежеланите килограми. Ето няколко стратегии, които ще ви помогнат да намалите калориите и да изгорите толкова мазнини само за 60 секунди.

Заедно с 1000-минутна разходка на ден, ще имате възможност да превърнете тези съвети в ежедневни навици и ще видите как броят на килограмите ще започне да намалява.

Ако вече сте започнали диета, тези идеи могат да ви помогнат да се освободите от тежестта да отслабнете още по-бързо.

Смесете сока, който пиете, с обикновена или минерална вода. Това намалява 85 калории на чаша сок. Това означава около 3 килограма загубени годишно.

Отървете се от калориите, докато си правите домашното: измиване на дрехи (68 калории); подреждане на масата (85 калории); засаждане на цветя в градината (102 калории). Тези стойности са валидни за човек от 65 килограма при половин час активност.

Платете пари в брой за сладкиши. Всеки път, когато ядете сладкиши, давайте на децата си пари. Когато плащате за сладкиши, ще ви бъде много по-лесно да се откажете от консумацията им.

Изпийте чаша зелен чай, преди да се разходите. Зеленият чай помага да се елиминират мастните киселини и по този начин ще изгаряте калории много по-бързо.

Имате пакет за обяд у дома. Храненето в града 5 пъти седмично или по-често ви носи повече от 300 калории на ден.

Използвайте зехтин вместо масло, защото този навик е много по-здравословен и ще ви помогне да ядете по-малко. Тези, които консумират зехтин вместо масло, намаляват 52 калории при всяко хранене.

Консумирайте пълнозърнести храни, богати на фибри. Те ще ви държат по-добре гладни и ще ви помогнат да премахнете по-лесно калориите. Яжте зърнени храни с кифла или кисело мляко.

За салата използвайте дресинг, състоящ се от: супена лъжица ябълков оцет, чаена лъжичка зехтин, чаена лъжичка горчица и чаена лъжичка сол. Така салатата ще стане много по-вкусна и ще съдържа само 20 калории и 1,5 грама мазнини.

Пийте колкото се може повече вода. Изберете възможно най-големи бутилки, защото по този начин ще се изкушите да пиете повече.

Яденето на бонбон с мента или евкалипт веднага ще намали апетита ви.

Подобно на водата, диетичното мляко ще запълни стомаха ви, но съдържа и въглехидрати и така ще ядете по-малко.

Ако се чувствате сами, обадете се на приятел или отидете на разходка, вместо да седите пред телевизора и да ядете чипс или сладолед.

Запишете в тетрадка всичко, което ядете. По този начин ще имате по-голям контрол върху броя на калориите, които консумирате ежедневно.

Откажете се от дистанционното управление. Ще загубите около 200 калории на ден, ако вместо да сменяте каналите на телевизора с дистанционното управление, направите това, като станете от леглото и отидете сами до телевизора.

Купувайте храна на малки порции. Ако вземете голяма порция, е много вероятно да искате да ядете всичко.

Изберете супи, които съдържат колкото се може повече парчета зеленчуци. По този начин ще се уморите много по-бързо и ще консумирате 20 калории по-малко от тези, които изберат крем супа.

Пийте колкото се може повече вода. Дехидратацията е враг номер едно по отношение на диетата.