Реклама

Правила на форума www.holdem.ro

Не използвайте holdem.ro за изпращане на частни оферти/rb сделки чрез лични съобщения. Моля, направете уебсайт за това (мога да ви дам съвет).

покер

Акаунти, съдържащи уеб адреси, не се приемат (напр. Zapp.ro)

Публикации (или подписи), съдържащи партньорски връзки/препоръка на приятел/безплатни пари/други покер форуми, не се приемат!

Не се приемат псувни и нападения срещу човека. Обидни, обидни или расови позиции не се толерират

Дискусии относно warez (заявки, оферти и др.) Не се приемат

Подписи, по-големи от размер 2 (по подразбиране), не се приемат. Цветни подписи не се приемат.
Снимки в подписи не се приемат, освен ако не са динамична графика от sharkscope.com.

Преследването на позиции не се насърчава по никакъв начин. Абсолютно не се присъжда награда на този, който надвишава рекорда на публикациите на ден.

Публикации, които казват „проверете pm“ или „ai pm“, не се приемат.

Публикации, които съдържат само усмивки или харесвания, не се приемат

Не вземайте пари назаем във форума.

Не ни давайте лични съобщения, за да питаме за паролите на частни турнири, организирани от други сайтове (или от нашите безплатни услуги).
Има само един начин да разберем нашите пароли: Направете 10 качествени публикации във форума. Не бързайте, защото САМО паролите на нашите турнири се показват в скритата секция, нищо друго. Не спам, защото може да бъдете предупредени. Тази система е въведена за защита на частните holdem.ro турнири от присъствието на чужденци!

Не публикувайте за други частни турнири, различни от тези, организирани от holdem.ro

Това получавате, ако поставите нашите пароли на други сайтове!

Не се позовавайте на pokeredge/покер дробилка и не представяйте информация, предоставена от pokeredge/покер дробилка.
Сайтът се счита за незаконен на holdem.ro.

Ако искате мнения за статистиката на Poker Tracker, не публикувайте, освен ако нямате поне 6000 ръце в базата данни.

Разрешени са ви анимирани аватари. 160x160 максимален размер. Моля, няма порно аватари (секси да, не порно)

Тези, които имат кликващи връзки към лични блогове, са помолени да публикуват в този блог кликваща връзка обратно към holdem.ro!

- ТЪРСЕТЕ ВНИМАТЕЛНО (с помощта на функцията ТЪРСЕНЕ) ПРЕДИ да отворите нова тема
- НЕ публикувайте преки връзки към други сайтове/ресурси, освен ако това не е ОПРАВДЕНО и не може да бъде избегнато. Правилото важи особено за сайтове с информация за покер.

- ЗА УВАЖЕНИЕ на решенията на модераторите и АКО искат да се оплачат от тях, да се обърнат САМО PM/E-MAIL до супермодератори или администратори
- НЕ злоупотребявайте с PM/Дори да има лични съобщения, ако получаваме жалби, потребителят може и ще бъде забранен, ако е имал неправилно отношение в рамките на PM. (псувни, заплахи и др.)
- Да се ​​опитва да ПОМОГНЕ на колеги от форума и да НЕ поставя в лоши позиции онези, които може да не са толкова сръчни.

ВСИЧКИ членове на форума носят лична отговорност за съдържанието на публикуваните публикации.
Въпреки че се опитваме да наблюдаваме съдържанието на публикуваните съобщения възможно най-добре, Holdem.ro не може да носи отговорност за някое от правилата, нарушени от членовете на този форум.

Потребителите на бан не могат да създават друг акаунт.

Разочарованите потребители не могат да отварят теми, които обявяват напускането им от форума.

Администраторите/модераторите имат последната дума.
Присъствието на този форум и приемането като потребител е ПРИВИЛЕГИЯ, а не ПРАВО! По всяко време можете да бъдете забранени, ако НЕ спазвате правилата и ако нямате ЦИВИЛИЗИРАНО поведение.

Непознаването на правилата на форума няма да ви освободи от нарушаване на правилата !

Също така започнах 5x5 тренировка за цяло тяло 3 дни в седмицата (приблизително 30 минути/ден). И в почивните дни правя кратък пробег. Най-трудното нещо ми се струва да направя всяко упражнение правилно. Може да отнеме известно време, докато усвоите правилната форма. Забелязах, че тази форма на обучение е много по-широко разпространена в чужбина. при нас съвсем не. Нямам идея защо.

И като диета изпитвам периодично гладуване. Всеки ден чувам все по-добри неща за IF

Коментирайте

Коментирайте

Лесен звук. не е нужно да се осветявате, ако смятате, че нещо е свято, а друго не.
Както всяка тема, така и всяка публикация на повечето форуми, в един момент стигате до тези фази, които са напълно извън темата. Единият казва нещо, другият не вярва, другият се ядосва и започва с повече или по-малко груби атаки и така преминава от обикновена помощ за някого как да отслабнете с няколко кг до sfs и зелени коне по стените и да изглеждате това запълва няколко страници, които нямат нищо общо с темата.
Достатъчно мнения бяха споделени, някои диети бяха въведени, така че OBS може да извлече това, което смята, че е добре за него, може да бъде документирано другаде и проблемът до голяма степен е решен.
Здраве и gl при хранене на всеки.

CSK25: готов, фолдвам

Коментирайте

Коментирайте

Ciuchi се извинява за "агресия", но това не беше моето намерение. Просто сте преценили нещо погрешно, преди дори да сте попитали за това, без обида
Никой не е казал, че тази програма ви прави Арнолд, това е програма с повече определение, загуба на тегло и издръжливост. Програмата е много интензивна с много кратки почивки (30-45 секунди) и много рядка, веднъж на 4 упражнения в най-добрия случай, а в силови дни имате единична почивка от 45 секунди в средата на 24 упражнения.
Имам 4 години фитнес зад себе си и се оставих специално да правя P90X, програма, която завършвам на 10 февруари, а след това се връщам във фитнеса и през септември започвам P90X2.
P90X е една от най-известните фитнес програми в света, ако не и най-известната, създадена от Тони Хортън, човек, който на 45 години, когато е направил P90X, изглежда като другите, които не гледат на 18.
Това изобщо не е проста програма, изисква определени аксесоари (сцепление, плуващи дръжки, гири, ленти за съпротива, матрак, пулсомер), добавки, както и диета.

Програмата има 3 фази:
Фаза 1: Понеделник: Гърди + Гръб + Корем/Вторник: Плиометрия/Сряда: Ръце + Рамене + Корем/Четвъртък: Йога/Петък: Крака + Гръб + Корем/Събота: Кенпо/Неделя: Разтягане или почивка. През 4-та седмица има упражнения за връщане, без сила като: Йога, Кенпо, Core Synergistics (програма, при която се работи цялата коремна област и кръста)
Фаза 2: понеделник: гърди + рамене + трицепс + корем/вторник: плиометрия/сряда: гръб + бицепс + корем/четвъртък: йога/петък: крака + гръб + корем/събота: Кенпо/неделя: разтягане или почивка. През 4-та седмица отново има упражнения за връщане.
Фаза 3: Първа седмица фаза 1, 2-ра седмица фаза 2, 3-та седмица отново фаза 1 и през 4-та седмица фаза 2 отново. След това една седмица назад и сте готови.

Всяка дневна програма има 60 минути + 15 минути коремна програма, която правите само през делничните дни, съответно понеделник, сряда, петък.
Упражненията са много сложни, наистина те изискват максимално, упражненията като Plyometrics, което е най-трудното от кардиото и са упражнения за скачане, ако сте в крак с тези от видеото и не правите паузи, признавам, че можех да направя само 40 минути за първи път опитах, но след като успях да се справя с тях, в крайна сметка изгаряте между 800 - 1000 калории.

Програмата може да бъде изтеглена от нашите добре познати торент сайтове и дори включва обширна диета, която ще ви помогне да загубите излишни килограми, разбира се с упражнения.
Не искам повече да я заблуждавате, с удоволствие препоръчвам тази програма и съм сигурен, че който реши да го последва, няма да го направи
OBS наистина препоръчва тази програма и гарантирам, че няма да останете разочаровани от резултатите.

Някои връзки с резултатите на тези, които са следвали тази програма:

Последната връзка е с P90X2, който е по-усъвършенстван, много упражнения за стабилност, в които поддържате напрежението на всички мускули на тялото и препоръчани на тези, които са завършили P90X.

Извинете, ако ви отегчих с толкова много публикации и приятен ден на всички!