Changeology от Джон Норкрос

Книгата Changeology, написана от Джон Норкрос, е практическо ръководство за промяна на лоши навици и разработване на нови навици.

Това е моето резюме една страница от книгата, кратка рецензия с различни бележки, цитиран и идеи, взети от книгата. Както при всички включени книги, е полезно да вземате решения дали да се чете книгата или не. От книгата ще можете да извлечете свои собствени идеи, след като я прочетете.

5 идеи от книгата Changeology

Вашите лоши навици ви дърпат надолу. Независимо дали става въпрос за пиене, пушене, ядене прекалено много, наличие на определена зависимост или невъзможност за поддържане на успешна връзка.
Независимо от навиците, които искате да промените или да се отървете, програмата "Changeology" се предлага с модел за контрол на поведението, базиран на изследвания, който трае 90 дни, за да ви помогне да промените негативното си поведение в добре.
Тази стратегия произтича от 3 десетилетия на научни изследвания и използва тактики за промяна на поведението, което е работило при други хора.
Авторът използва няколко примера за общи цели като загуба на тегло, за да илюстрира своя процес.
Норкрос ни показва, че с правилния процес са възможни промени в поведението ни.

Абстрактна промяна на технологията

Надеждата не е метод за промяна.

Осъзнаването без емоции е пламък без гориво.

(Ейбрахам Линкълн) обичаше да напомня на гражданите, че нещата могат да дойдат на тези, които ги чакат, но само неща, оставени настрана от тези, които правят нещо по въпроса.

За Джон К. Норкрос

Джон К. Норкрос е университетски професор, психолог и специалист по психотерапия, промяна в поведението и личностно развитие

Купете книгата: Changeology

Това резюме е кратък преглед на книгата. Книгата може да бъде налична в печат, а понякога и електронна книга (pdf книга с онлайн изтегляне) или книга аудио.

Можете да проверите дали е наличен, в какъв формат и подробности за цената в някоя от онлайн книжарниците по-горе. Или разгледайте други обобщения и рецензии на книги.