Пробиотици: какви са те, с какво ни помагат (P)

Вероятно сте чували това стотици пъти преди: 70% от нашата имунна система се помещава в червата, дом на над 100 трилиона микроорганизми (над 500 вида добри и лоши бактерии), които помагат за обработката на храната, усвояването на хранителните вещества., правилното функциониране на имунната система и борбата с други микроорганизми, които нахлуват в тялото отвън и могат да ни навредят.

В утробата на майката бебето няма чревна флора, защото няма нужда от нея. По време на преминаването през родовия канал бебето влиза в контакт с първите бактерии в живота си: бактериите във влагалището на майката, които той заема, както добри, така и лоши бактерии. С течение на времето животът в околната среда довежда детето в контакт с всякакви бактерии, някои лоши, които се държат под контрол от добрите, други добри, други изключително упорити, които се размножават неконтролируемо и след това се появяват инфекции, с която се бори с имунната система, която понякога не се справя и след това се нуждае от антибиотично лечение. Антибиотиците убиват бактериите, но не само лошите, но и добрите, така че често след антибиотично лечение флората в червата е сериозно засегната и при среща с други врагове на здравето битката може да бъде много трудна. за нас, защото тялото няма какво да се бори срещу вируси и бактерии.

За да се възстанови балансът в червата, се препоръчва добър прием на бактерии от тяхно име пробиотик. Те са:
- в някои храни, като кефир или натурално кисело мляко (домашно, не пастьоризирано от магазина), майонезен хляб, кисело зеле или други ферментирали зеленчуци (внимавайте, повечето търговски кисели млека се пастьоризират при високи температури, процес, който убива почти всички бактерии, не разчитайте на тях за снабдяването с пробиотици)
- в някои храни, обогатени с пробиотици (кисело мляко, суроватка)
- в пробиотични добавки, които можете да намерите в аптеките и магазините за здравословни храни.

След като прочетох и прочетох колко малка беше София, реших, че най-добрият вариант за нас са пробиотичните добавки, защото добре формулираният продукт има много добри бактериални култури в малко количество (чаена лъжичка прах), лесни за прилагане дори на кърмени бебета (поставете малко количество пробиотик на прах върху зърното преди смучене), количеството култури се контролира и щамовете в продукта са клинично тествани, така че са медицински безопасни . Киселите бифидо звучаха примамливо (за мен, не за бебето), но от това, което прочетох, изглежда, че много от пробиотиците, добавени към киселите млека, са атакувани от стомашната киселина и панкреатичните ензими и не достигат до червата, където е необходимо. те. Повечето пробиотични добавки са формулирани така, че да достигат до червата безопасно. Преди да ви кажа в кои случаи сме използвали пробиотици и какви ефекти са имали, бих искал да напиша още няколко абзаца на теория, за да разбера по-добре какво медицинският свят вече знае за пробиотиците.

През последните три десетилетия изследователите в медицинския свят се стремят да разберат как точно действат пробиотиците, какви култури оказват влияние върху чиито условия, за съжаление, не са се появили ясни отговори, но проучванията ясно показват благоприятното въздействие на пробиотиците върху симптомите и състоянията, особено в случай на недоносени бебета, кърмачета и малки деца, но също и в случай на стомашно-чревни и пикочни нарушения, включително възрастни. Многобройни проучвания, проведени върху недоносени бебета, показват, че прилагането на пробиотици помага за намаляване на риска от сепсис при родените с ниско тегло, практически помага на незрялата им имунна система да се бори с бактериите в околната среда.

Има проучвания, които показват ефективността на пробиотиците за облекчаване на подуване на корема, диария, запек и болка, причинени от синдром на раздразнените черва. Изследването е публикувано тук.

Най-добрите резултати от пробиотиците обаче са при лечение на диария. Контролираните проучвания показват, че бактериите Lactobacillus могат да намалят времето за зарастване на лекуваната с антибиотици инфекциозна диария с до 60%.. източник

Какво можем да направим за здрава чревна флора?

- Имайте диета с високо съдържание на фибри и бедна на нездравословна храна
- Осигуряване на естествено излагане на тялото на бактерии (нашата тенденция да изолираме особено малки деца от всякаква среда, населена с бактерии, не е непременно добра идея, колко малки са им необходими, за да влязат в контакт с всички видове микроорганизми за имунната система обучен)
- Избягвайте токсините, наркотиците, алкохола, тютюна, наркотиците и др
- В случай на проблеми с храносмилането, вземете добавка с пробиотици, която ще ускори заздравяването и ще облекчи симптомите
- Да придружава антибиотичното лечение с пробиотици, за възстановяване на унищожената антибиотична флора и да продължи поне две седмици след края на антибиотичното лечение.

Как да изберем добра пробиотична добавка?

За мен имаха значение следните аспекти:
- Да бъдат произведени от компания с добра репутация и опит в тази област
- Съдържат щамове, които са преминали клинични изпитвания
- Съдържат над 1 милиард CFU бактерии на грам продукт
- Съдържат бифидобактерии (от раждането до 4 години чревната флора е по-богата на този вид бактерии)
- Съдържат също пребиотици, които усилват ефекта на пробиотиците (продукти, съдържащи пробиотици и пребиотици се наричат синбиотици)

Пребиотиците са вид въглехидрати, които не се усвояват, вместо това те са храна за пробиотиците. Пребиотиците са като вид дизел за пробиотиците, те се усвояват само частично в чревния тракт, така че попадат в дебелото черво неразградени и там се ферментират от нашите добри бактерии. Пребиотиците се намират в някои зеленчуци (лук, чесън), артишок (много вкусно тревисто растение) и зърнени култури (пшеница), те съществуват в значителни количества и в кърмата. Няма проучвания за доказване на ефективността на пребиотиците, дадени самостоятелно, при липса на пробиотици.

В нашия случай симбиотиците (продукти, съдържащи пробиотици и пребиотици) помогнаха много газове през първите седмици от живота на София и Иван. Избягвахме сладки сиропи, които казват, че намаляват коликите, но те ферментират сами и произвеждат газ. Предпочитах пробиотици, които нямаха странични ефекти. Приемът на положителни бактерии е помогнал за производството на лактаза, ензим, който е от съществено значение за храносмилането на млякото, който поне през първите седмици от живота може да се произведе в недостатъчни количества. Регулацията на чревната флора дойде с регулирането на изпражненията, Иван се мъчеше доста дни и пробиотиците очевидно му помагаха. Избрах и дадох от самото начало Baby’s Jarro Dophilus прах, произведен от Jarrow Formulas и внесен от Secom, подробности за продукта можете да намерите тук.

Давах и пробиотици, когато забелязах по-меки или по-странни столове, знак, че нещо в диетата не подхожда на децата. На следващия ден след приложението на пробиотици вече виждам подобрения. Давам им и кога ние се подготвяме за ваканция, дълги или къси. Нямам начин да разбера с какви нови бактерии ще се сблъскаме на място и искам да подготвя собствената си имунна армия със съвременни оръжия. 🙂

Никога не съм имал проблеми с ентероколит, надявам се все пак да имаме късмет, но ще взема пробиотици, когато това се случи, това ми помага да знам, че толкова много проучвания показват, че пробиотиците ускоряват заздравяването на диарията и помагат за облекчаване на неприятните симптоми ( спазми, газове, болка).

Когато приемам антибиотици (понякога получавам инфекции в масите), паралелно приемам и пробиотици (същия, който давам на деца). Много ми помогна при инфекция с кандида от антибиотично лечение преди няколко месеца. Четох, че пробиотиците са ефективни и като допълнение при лечението на инфекции на пикочните пътища, за мен това не е така от много години, за щастие. За възрастни има различни симбиотични продукти, с други дози и други бактериални щамове, можете да се консултирате с лекар, за да изберете подходящия за вас продукт.

Но това, което не трябва да забравяте, е, че ефективността на пробиотиците варира значително от човек на човек. Балансът на чревната флора на всеки индивид е уникален, бактериите, с които всеки от нас взаимодейства, са различни, това, което може да работи при едно дете или възрастен, може да има нулев ефект при друго. Точно върху този аспект сега са фокусирани проучвания върху ефектите на пробиотиците, очаквам с нетърпение техните резултати. Ако искате да давате пробиотици на деца, обсъдете ги с вашия педиатър. Надявам се, че тази статия е добра отправна точка в процеса на документиране.