(P) 10 предимства на датите

В миналото за фурмите се казваше, че те имат лечебна сила, днес много хора се стремят да се възползват от многото качества на фурмите, за да подобрят важните функции на тялото, при отслабване и много други. И докато науката дойде да подкрепи това, което беше известно от самото начало за фурмите, повечето хора обичат фурмите заради техния уникален вкус.

По света има повече от 30 вида фурми, които попадат в три категории: меки, полусушени и сушени, като разликата се прави от съдържанието им на глюкоза, фруктоза и захароза.

Фурмите се използват в големи количества в кухните по целия свят, но е важно да се съсредоточим върху ползите за здравето, за които много хора търсят тези плодове. Фурмите са важен източник на витамини и минерали, те зареждат с енергия, съдържат захар и фибри. Те са богати и на желязо, калций, фосфор, калий, магнезий и цинк.

Ето някои от най-важните предимства на датите.

Те не съдържат холестерол

Фурмите не съдържат холестерол и имат само ниско съдържание на мазнини. Можете да ги включите в малки количества в ежедневната си диета, за да поддържате нивото на холестерола под контрол и дори да ви помогне да отслабнете, ако това искате.

Те са важен източник на протеини

Когато искате да увеличите приема на протеини, добавянето на няколко фурми към ежедневната ви диета може да ви помогне. Фурмите са важен източник на протеини, които помагат за поддържане на теглото и поддържат мускулите, за да останат в тонус. Много диетолози и фитнес треньори препоръчват да се ядат по няколко фурми на ден.

Богат на витамини

Фурмите са богати на важни витамини като В1, В2, В3 и В5, А1 и витамин С. Ако ядете само няколко фурми на ден, няма да е необходимо да приемате други витаминни добавки. Това ще ви помогне да останете здрави и ще забележите впечатляващи промени в енергийните нива, тъй като фурмите са богати на естествени захари.

Подобрете здравето на костите

Датите могат да направят чудеса за здравето на костната система. Тези плодове са богати на селен, магнезий, мед, много важни елементи, когато става въпрос за поддържане на здрави кости и предотвратяване на сериозни състояния като остеопороза.

Те укрепват нервната система

Фурмите са плодове, богати на калий и също съдържат малко количество натрий, което е много важно за защита на имунната система. Калият помага за понижаване на холестерола и контролира риска от инсулт.

Важен източник на желязо

В допълнение към флуорида, който помага за поддържането на здрави зъби, фурмите са богати на желязо, препоръчително за страдащите от дефицит на желязо. Тежкият дефицит на желязо причинява анемия, която се проявява с умора, задух и болка в гърдите. Освен това е много добър за пречистване на кръвта.

Помага за храносмилането

Ако поставите няколко фурми във водата и след това дъвчете по няколко всеки ден, храносмилателната система ще започне да работи много добре. Поради високото съдържание на фибри, фурмите се препоръчват на всички, които имат проблеми поради запек.

Подобрете качеството на кожата

Витамините С и D в датите спомагат за подобряване на еластичността на кожата и в същото време спомагат за поддържането на фина текстура на кожата. Тези, които страдат от кожни проблеми, могат да включат фурмите в ежедневната си диета за по-дълъг период от време. Фурмите също имат антиейдж ефект и предотвратяват натрупването на меланин в организма.

Помага при колани за отслабване

Захарта, протеините и други витамини в плодовете водят в повечето случаи до наддаване на тегло, особено когато го искате. По случайност се казва, че когато се ядат с краставици, фурмите помагат да се поддържа теглото на нормално ниво.