Признаци, че може да имате хормонален дисбаланс

Нашите хормони играят ключова роля в това как мислим, чувстваме се и реагираме на определени моменти от живота си. Когато в тялото ни има дисбаланс, ние се чувстваме така, сякаш нямаме контрол над него. Нашето тяло няма глас, но може да ни комуникира чрез симптоми, които може да изискват от нас да ядем, пием, движим, мислим, дишаме, вярваме или възприемаме по различен начин, за да ни подкрепи по-добре. здравето.

Често най-добрият показател е как се храним. В крайна сметка става въпрос за хранителни вещества, които ни поддържат живи. Телата ни се нуждаят от хранителни вещества, за да стимулират биохимичните реакции, участващи в производството на хормони. Толкова много хора обаче фокусират избора си на храна върху съдържанието на калории в опит да намалят телесните мазнини. Това, което те не осъзнават, е, че всъщност калориите са само един от деветте фактора, които ни казват дали тялото ни получава съобщението да изгаря или съхранява телесните мазнини. Нашите хормони са четири от деветте фактора!

Докато някои хормонални дисбаланси могат да се възползват от специфични, целенасочени дози хранителни вещества под формата на добавки, има няколко прости промени, които можете да направите в ежедневието си, за да поддържате по-добър хормонален баланс.

Но първо, как да разберем дали хормоните ни вече не са живи? Някои от признаците и симптомите на хормонален дисбаланс включват:

Полови хормони:

Надуване/задържане на течности, особено до менструацията

Подуване на гърдите и/или тяхната чувствителност

Промени в разпоредбата

Желание, обикновено за сладкиши

Необяснимо наддаване на тегло, особено около ханша

Хормони на стреса:

Събуждане с чувство на изтощение, въпреки факта, че сте спали достатъчно часове

Лоша краткосрочна памет

Сексуални хормонални дисбаланси

Трябва да пиете кафе, за да се събудите

Тиреоидни хормони:

Симптомите варират в зависимост от това къде щитовидната жлеза е недостатъчна или свръхактивна. Ако подозирате, че щитовидната ви жлеза не работи оптимално, е добре да поговорите с Вашия лекар за нейното изследване.

Субактивна щитовидна жлеза:

Винаги ви е студено

Суха кожа и чуплива коса

Нередовен менструален цикъл

Хиперактивна щитовидна жлеза:

Чувствате, че леко се загрявате

Бърз сърдечен ритъм или сърцебиене

Съвети за справяне с хормоналния дисбаланс

Фокусирайте се върху храненето на тялото с хранителните вещества, от които се нуждае, за да изгради хормони.

Докато, разбира се, храненето по начин, който включва предимно цели, естествени храни, които намаляват консумацията на преработени храни, е полезно, има специфични хранителни вещества, които тялото използва, когато създава хормони.

Цинкът е ключово хранително вещество за баланса на половите хормони както за мъжете, така и за жените. Цинкът се съдържа в стриди, червено месо, семена (особено тиквени семки) и яйца. Добавянето на цинк понякога може да бъде от полза, особено ако имате билкова диета или рядко ядете червено месо.

Надбъбречните жлези обичат витамин С, който се съдържа в цитрусовите плодове, кивито и ягодите. Когато произвеждаме хормони на стреса, ние също използваме магнезий, така че не забравяйте да включите храни, богати на магнезий, като зелени листни зеленчуци, ядки и семена.

За щитовидната жлеза селенът е особено важен, а бразилските ядки са най-богатият източник на хранене. Йодът също е от съществено значение за производството на хормони на щитовидната жлеза, намирате го в водорасли, морски дарове и йодирана сол.

Направете почивка от кофеин и алкохол за два до три менструални цикъла

Алкохолът и кофеинът са вещества, които могат да окажат допълнителен натиск върху тялото ни, особено върху черния дроб. Черният дроб е ключовият детоксикиращ орган и също така преработва веществата, които тялото ни произвежда, като половите хормони. Черният дроб винаги ще дава приоритет на обработката на проблемни вещества като алкохол (което би било животозастрашаващо, ако се натрупва в кръвта ни), когато е претоварен с вещества с по-висок приоритет, естрогенът може да бъде рециклиран в тялото, което може допринася за дисбаланса на половите хормони.