Превенцията спасява животи! Поставете здравето си на първо място

предотвратяване, известен също като превантивна медицина или профилактика, се състои от мерките, предприети за предотвратяване на заболявания, за разлика от тяхното лечение. Когато говорим за превенция, всички осъзнаваме, поне в общи линии, нейната важност: колкото по-внимателни сме със здравето си, толкова по-вероятно е да водим по-дълъг и здравословен живот. Но колкото и да е важно, толкова малко се знае: знаем, че има специализирани лекари за всяка частица от тялото ни, но колко от нас дори са мислили за превантивна медицина?

Защо превенция? Здраве, дълголетие, време и пари

Според Световната здравна организация 80% от хроничните заболявания могат да бъдат предотвратени, като основните фактори на заболяването са небалансирана диета, физическо бездействие и тютюнопушене. Ето защо промените в начина на живот могат значително да подобрят вашето здраве и дълголетие.

И става въпрос не само за качеството на живот, но и за финансовия аспект: тези, които активно участват в поддържането на собственото си здраве, са в състояние да предотвратят редица медицински проблеми, като по този начин спестяват парите, които иначе биха отделили за консултации и лекарства.

И не на последно място не забравяме най-ценния си ресурс - времето. Колкото по-здрави сме, от една страна можем да работим по-усилено, а от друга страна прекарваме повече време с близките си.

Как можем да предотвратим сериозни заболявания?

Помолихме някои от специалистите на Provita да ни дават лесни за следване съвети всеки ден. Следвайки техните препоръки, ще се възползвате от значително подобрено здравословно състояние. Въздействайки на рискови фактори, вие не само се предпазвате от дългосрочни заболявания, но и от фатални инциденти.

10 общи препоръки за здравословен живот

1. Хранете се здравословно и възможно най-разнообразно

2. Поддържайте тялото си хидратирано

3. Превърнете упражненията в навик

4. Правете почивки и дихателни упражнения

8. Избягвайте излишната храна и алкохол

9. Избягвайте продължителния стрес

10. Правете редовни медицински прегледи и изследвания

10 правила за здравето на сърцето

1. Поддържане на нормално тегло

2. Редовна физическа активност

3. Правилна хидратация

4. Намаляване на холестерола чрез консумация на фибри

7. Ограничаване на консумацията на сол

8. Ограничаване на консумацията на алкохол

10. Периодични медицински проверки и анализи

10 съвета за избягване или намаляване на болки в гърба

1. Упражнявайте, особено ходене или плуване

2. Избягвайте да стоите твърде дълго зад волана или в офиса

3. Уверете се, че столчето за кола и офис седалката са настроени съответно

4. Правете леки упражнения за разтягане, за да предотвратите скованост

5. Свийте коленете си при вдигане на тежести, за да използвате силата на краката

6. Контролирайте стойката си на бюрото или телевизора

7. Уверете се, че имате достатъчно твърд матрак, за да осигурите правилно положение по време на сън

8. Не пушете - пушенето влияе на кръвообращението ви, което намалява способността на организма да се възстановява

9. Укрепете мускулите си, които поддържат гръбнака ви

10. Отървете се от излишните килограми, защото наднорменото тегло е често срещана причина за болки в гърба

10 препоръки за избягване или намаляване на болки в гърба по време на бременност

1. Не носете обувки на висок ток.

2. Не спи по гръб, а от едната страна, с възглавница между коленете.

3. Не се огъвайте, а сгънете коленете, когато трябва да вдигнете нещо.

4. Носете предпазен колан за раждане.

5. Почивайте си достатъчно, както през деня, така и през нощта.

6. Спете с крака малко по-високо от останалата част на тялото.

7. Правете само физическите упражнения, одобрени от Вашия лекар.

8. Яжте правилно и умерено, за да избегнете прекомерно наддаване на тегло.

9. Избягвайте продължителни периоди на почивка в едно и също положение.

10. Говорете с Вашия лекар, ако имате остра болка, ритмични спазми, кървене или изтръпване в крайниците.