Претеглянето, истински проблем, когато искаме да отслабнем! Кога и как се претегляме правилно

Претегляч! Може да изглежда просто и лесно. В крайна сметка просто трябва да се качите на кантара, нали? Но това не е така. Когато искате да отслабнете, с нетърпение рискувате да се претеглите по-често, отколкото би трябвало, или не го правите правилно. Защото да, претеглянето също има определени правила, които трябва да знаете, ако искате иглата му да ви покаже точния брой килограми. Ето защо трябва да внимавате, когато се претегляте и каква огромна грешка да избягвате!

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?fit=300%2C199 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?fit=870%2C578" alt = "cantarit" width = "870" height = "578" srcset = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?w=960 960w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?resize=300%2C199 300w, https: //i2.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg? resize = 768% 2C510 768w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2018/03/загуба на тегло-2036969_960_720.jpg? resize = 90% 2C60 90w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Кажете често НЕ на певицата!

Претеглянето често не ви помага да отслабнете! Напротив, това те демотивира! Освен факта, че не успяваме да отслабнем за една нощ, теглото може да варира с 1-2 килограма от един ден на друг и дори от един час на друг! Защо? Отговорът е прост: теглото на деня се влияе от това какво и колко съм ял, колко течности съм изпил и дали съм ходил до тоалетната или не. Ето защо иглата за претегляне изглежда по-добре за един ден, дори ако този ден не сте яли нищо. А внезапната загуба на тегло от ден на ден е признак на дехидратация, което означава, че сте загубили твърде много вода от тялото.

Как да се претеглим правилно

1. Претегляйте се само сутрин! Препоръчително е да се претегляте сутрин, след като отидете до тоалетната и преди да консумирате течности или храна. По този начин ще разберете реалния брой килограми.

2. Претеглете се по бельо! Защо? Дрехите, в зависимост от материала, могат да добавят до два излишни килограма. Не вярвах на това, докато не го тествах, честно ви казвам: претеглих се няколко сутринта, веднага след душа, и две минути по-късно, когато бях облечен в дънки, тениска и чорапи. Разликата беше около 1 килограм.

3. Изберете подходящия ден, за да се претеглите. Препоръчително е да изберете ден от седмицата, за да се претеглите. Вземете това предвид и се претеглете само в този ден. Запишете броя на килограмите в заявление или в дневен ред, за да поддържате запис.

Знаете ли, че проучване на екип от изследователи от Техническия университет в Темпере (Финландия) установи, че сряда е идеалният ден за претегляне? Изследователите казват, че чрез анализ на колебанията в теглото в рамките на една седмица, правилните (и най-малко) килограми се записват в сряда. Не знам дали е вярно, но това е идея, която да обмислим.

4. Обърнете внимание на положението на тялото! Позицията е много важна. Застанете изправени и дръжте ръцете си близо до тялото. Изчакайте три до пет секунди и едва тогава погледнете колко показва везната.

5. Използвайте единична скала! Препоръчително е винаги да се използва една везна, тъй като между везните могат да възникнат разлики до 3-4 килограма. Нямате ли го вкъщи? Можете да го купите от всеки хипермаркет и не струва повече от 25-50 леи.

6. Обърнете внимание на позиционирането му! Уверете се, че сте го поставили върху права и твърда повърхност. В противен случай вече няма да показва действителния брой килограми. Най-добре е да го преместите от едно място на друго в стаята, където искате да го задържите и да проверите дали има разлики. Пазя го в спалнята (нямам място в банята). Имам паркет в спалнята, но той не е прав заради неравния под. Затова се мъчих малко, докато намерих мястото, където иглата на кантара показва реалния брой килограми. Тествах го първо на твърда повърхност (плочки) в банята и кухнята, след това на няколко места в спалнята, за да видя откъде получавам същия брой килограми.

Това са основните съвети, които трябва да имате предвид. 🙂