Пренатална и постнатална гимнастика

Пренатална гимнастика и постнатална гимнастика са важни елементи за превръщането през този период във важния етап от живота на жената - бременност, раждане и раждане - приятно и комфортно събитие.

Важните цели на пренаталната и постнаталната гимнастика са постигане и поддържане на добро общо физическо и психическо състояние, лесно раждане, бързо възстановяване.

Грижата за новороденото е прекрасно, но изключително взискателно нещо: безсънните нощи, промяната на навиците и ежедневния график могат да доведат до чувство на изтощение. Ето защо трябва да подготвите тялото си навреме, както по време на бременност, така и след раждането, като почивате възможно най-много и намирате време за тонизиране и отпускане на тялото чрез специални упражнения за пренатална и постнатална гимнастика.

Колкото по-добра е вашата физическа форма, толкова по-лесно ще преминете през бременността и процеса на раждане, толкова по-бърз ще бъде периодът на възстановяване. !

Пренатална гимнастика има благоприятно въздействие върху бъдещата майка и плода: може да предотврати нежелани усложнения - упражненията по време на бременност намаляват риска от хипертония, предизвикана от нея и кръвообращението се подобрява, плодът получава повече кислород и хранителни вещества, токсините се елиминират много по-ефективно.

Пренаталната гимнастика помага за:

предотвратяване или борба с болки в кръста чрез отпускане и укрепване на мускулите, самоконтрол върху стойката и подравняването на тялото
повишена подвижност на ставите - особено на коксо-бедрените стави и таза
предотвратяване на отоци
контрол на телесното тегло за поддържане на стойности, подходящи за периода на бременността
самоконтрол на тазовото дъно
навикът за гръдни и диафрагмални дихателни движения - като по този начин се упражнява дишането за раждане
предотвратяване на запек
намаляване на родилните болки

Също така, пренаталната гимнастика премахва стреса много ефективно.

След естествено раждане може да се изрази локална болка. Пренаталните гимнастически упражнения за тонизиране на тазовото дъно могат да бъдат от реална полза за намаляване на този дискомфорт и за задоволително физическо състояние.

Следродилна гимнастика може да започне 2 до 4 седмици след нормално раждане и 6 седмици след цезарово сечение. Постнаталната гимнастика има за цел да възстанови тялото на жената, възможно най-бързо, до естетическо и функционално ниво преди бременността, след претоварване по време на бременност и раждане.

За да се отървете лесно от излишните килограми, натрупани по време на бременност, трябва да насочите вниманието си към фитнеса, където с помощта на специалисти в областта (и разбира се с подходяща диета) ще възвърнете желания мускулен тонус и еластичен корем.
Упражнението може да бъде допълнително средство за предотвратяване или борба с постнаталната депресия.

Посъветвайте се с вашия акушер за възможността да стартирате тези програми, тъй като има ситуации, при които пренаталната гимнастика е противопоказана, включително високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, вагинално кървене, предсрочно преждевременно раждане или преждевременно раждане, спонтанно разкъсване на мембраните, поставена долна плацента, многократно натоварване.

Специалистите от Фитнес отделението по поддържаща гимнастика от Медицински център "Д-р Виктор Бейбс" са на ваше разположение със специални и персонализирани програми за пренатална и постнатална гимнастика, като си сътрудничат със специалисти.