Прекрасна диета с горски плодове

Прекрасна диета с горски плодове. За седмица губите 4 килограма

Плодовете са в разгара си, така че е време да се насладите на огромните им предимства. И ако досега не сте знаели, те помагат за детоксикация и отслабване.

Ето как да свалите 4 килограма само за 7 дни:

Има два начина да отслабнете с плодове. Първият е изключително лесен за изпълнение, но количеството телесни мазнини, елиминирани на месец, е само 500 грама. Това е в случай, че не спазвате програма за упражнения.

Методът включва заместване на лека закуска между основните хранения с порция плодове. По принцип, вместо да ядете блокче от зърнени храни или, което е още по-лошо, шоколадово блокче, яжте купа, пълна с плодове. Не знаете ли кои са те? Боровинки, къпини, крокодили, морски зърнастец, ягоди, лешници, шипки, къпини и малини попадат в категорията на плодовете.

Проучванията показват, че когато хората заменят сладка закуска с порция плодове със същото калорично съдържание, те ще консумират много по-малко калории при следващото хранене, пише femalefirst.co.uk.

Вместо това има по-строга диета, основана на консумацията на плодове, която продължава 7 дни. Ето какво и как трябва да ядете тази седмица:

- Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 филия ръжен хляб, 1 чаена лъжичка сладко от горски плодове.
- Снек: 100 г къпини.
- Обяд: Пене с домати.
- Снек: 100 г къпини.
- Вечеря: 1 филия ръжен хляб, лек маргарин, 1 чаена лъжичка сладко от горски плодове, сок от къпина.

- Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 филийка ръжен хляб, 1 филия сирене, 1 малка гроздова грозде.
- Снек: 100 г грозде.
- Обяд: 100 г филе от пилешки гърди с гроздов сос, 100 г кафяв ориз.
- Снек: 100 г грозде.
- Вечеря: 1 филийка ръжен хляб, 1 малка връзка грозде, гроздов сок.

-Закуска: 1 кисело мляко с ягоди, 50 г плодови житни люспи.
- Снек: 100 г ягоди.
- Обяд: 150 г филе от морска риба, картофена салата с майонеза.
- Снек: 100 г ягоди.
- Вечеря: 1 ягодово кисело мляко, 2 бисквити с трици.

- Закуска: 1 плодово кисело мляко, 1 чаша зелен чай, 2 филийки експандиран ориз.
- Снек: 100 г френско грозде.
- Обяд: макарони и сирене.
- Снек: 100 г френско грозде.
- Вечеря: 1 плодова смес от кисело мляко, 1 чаена лъжичка ленени семена.

- Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 филия ръжен хляб и сладко от боровинки.
- Снек: 100 г боровинки.
- Обяд: пилешки гърди, пълнени със сирене и маруля.
- Снек: 100 г боровинки.
- Вечеря: 1 кисело мляко от боровинки, 2 бисквити от трици.

- Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 малиново кисело мляко, 50 г житни люспи.
- Снек: 100 г малини.
- Обяд: 150 г филе от пилешки гърди, 150 г смес от втвърдени зеленчуци.
- Снек: 100 г малини.
- Вечеря: 1 малиново кисело мляко, 2 бисквити от трици.

- Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 филия ръжен хляб със сладко от боровинки.
- Снек: 100 г боровинки.
- Обяд: 100 г филе от морска риба, приготвени с варени картофи и задушени зеленчуци.
- Снек: 100 г боровинки.
- Вечеря: 2 филийки експандиран ориз, 1 парче леко сирене, 1 филийка пилешки парализатор.

По време на диетата консумирайте много вода и не забравяйте за упражненията. В края на седмицата ще установите, че сте свалили поне четири килограма.