Правилното хранене на майката по време на кърмене

Новородената майка, току-що излязла от утробата, има много други притеснения, свързани със собствения си човек - какво да яде, за да не повлияе на кърменето, а бебето да се възползва от всички хранителни вещества, от които се нуждае. Е, добрата новина е, че диетата по време на кърмене е по-малко ограничителна, отколкото по време на бременност. Трябва обаче да знаете, че има някои храни, които са забранени, а други са препоръчителни, защото стимулират лактацията.

Нова майка трябва да се храни преди всичко по-здравословно и балансирано. Избягвайте пържени храни, пушени меса, консерви, студени разфасовки и мазни храни, защото те променят качеството на млякото. По отношение на коликите се говори за консумирана от майката храна, която би влошила проблема. Истината е, че всяко бебе реагира по различен начин на храната, консумирана от майката. Най-добре е да обърнете внимание на всичко, което ядете, и да изключите от диетата си това, което виждате, което е причинило болка на детето. По принцип храните, които причиняват газове и подуване на корема са зеле, боб, броколи, грозде и др., Те могат да причинят дискомфорт както на майката, така и на бебето.

Също така трябва да избягвате кафето, шоколадът, които съдържат кофеин и, прехвърлени в млякото, могат да разклатят бебето. Допускат се малки дози, поне два часа преди кърмене. Алкохолът очевидно е строго забранен, както и тютюнопушенето. Ако не можете да се справите, оставете поне един час да мине от последната изпушена цигара, докато кърмите. Трябва също да ядете сладкиши на захарна основа и продукти, съдържащи въглехидрати, в умерени количества (тестени изделия, бял хляб, сладкиши).

Вместо това пийте колкото се може повече течност. Кимион, копър, сминдух, шок, босилек и др. Чайове имат ролята да стимулират лактацията и да подобряват качеството на млякото. В менюто не трябва да липсват плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, които ви предпазват от запека, към който сте склонни през този период. Рибата е добра, съдържа Омега 3 и 6 мастни киселини, но някои видове риби могат да съдържат и живак, така че не злоупотребявайте с нея. След това се нуждаете от фолиева киселина (присъстваща в спанак, нахут, аспержи, черен дроб), калций (който намирате в млечни продукти, бадеми, портокали, някои зеленчуци), протеини (пилешко, говеждо, риба, яйца). Приготвяйте натурални плодови и зеленчукови сокове у дома, не избягвайте здравословни мазнини (от студено пресовани масла, домашно сирене, масло, сметана) и приготвяйте повечето храни на скара, печени или варени. Яжте разнообразно и вие и вашето бебе ще бъдете здрави и щастливи!