Разберете от Михаела Билич за задължителните правила за хранене по време на бременност

Бременността е за много жени време на глезене, когато всички забрани се премахват и похотта трябва да бъде задоволена.

Понякога дори получавате идеята, че „трябва да ядете за двама“, а не обратното, но бебето трябва да расте красиво и здраво, така че на майка му е позволено да свързва двата края.

Разберете от Михаела Билич, авторката на най-продаваната книга за 2008 г. „Живея, затова се въздържам“, колко истина и колко легенди се крият тук!

Критичният период за развитието на плода е 2 седмици след оплождането, а на 8 седмици ембрионът има напълно развита нервна система, сърцето бие, храносмилателната система се формира и се определят пръстите и чертите на лицето. Растежът и развитието на мозъка започват в средата на бременността и продължават до 2 години след раждането. Следователно най-важни са теглото и здравословното състояние на жената преди бременността, което се случва през деветте месеца на бременността, като не е от съществено значение за плода.

В заключение, не използвайте бременността като извинение, за да задоволите всичките си кулинарни удоволствия и желания, а по-скоро внимавайте да имате тегло малко под идеалното, преди да забременеете! И по време на бременност се опитайте да се храните здравословно и само за един човек!

Човек с нормално тегло наддава с 11-15 килограма по време на бременност, т.е. 1,5 килограма през първия триместър и след това 400-500 грама на седмица до срока. Излишъкът от храна за бременна жена трябва да бъде незначителен (300 допълнителни калории на ден над 1500 калории, които обикновено са необходими през последните два семестъра на бременността).

Витаминните и минералните добавки (фолиева киселина, витамин В6, калций, желязо, натрий, магнезий и йод), препоръчани за бременни жени, имат благоприятен ефект и е от съществено значение да се консумират от първия ден на бременността или дори през периода, в който планираме да забременеем.

Бременната жена трябва да вземе предвид следните диетични правила:

Видовете упражнения със сърдечно-съдови и психологически ползи и с нисък риск за бременност са: ходене, лесно бягане, стайно колело и плуване.

Научете повече за правилното хранене в книгата „Живея, затова се въздържам“.

Ако вече сте го прочели, още по-добре, това означава, че можете да ни кажете своето мнение!