Наддаване на тегло в предменструалния период: нормално или не?

Това е тежък, тежък свят ... Сякаш имаме малко неудобства през критичните дни, в предменструалния период качваме няколко килограма. Нормално явление ли е? Какво става?

Ами ако загубите няколко излишни килограма?

Да, нормално е да качите няколко килограма през критичния период, всъщност това явление се нарича колебания на теглото, а не угояване. Килограмите ще изчезнат с началото на нов цикъл. Трептенето е причинено от хормонални промени, свързани със смяната на фазата, така че килограмите идват и си отиват, не знам къде.

Това явление се проявява по различен начин при жените. Не се обръща много внимание на този въпрос в литературата. Споменава се за наддаване на тегло до половин кг. Но някои жени се оплакват, че качват няколко килограма преди цикъла и губят до три килограма. Всичко зависи от особеностите на тялото.

Ако спазвате една и съща диета и физическа активност и изведнъж кантарът ви показва няколко излишни килограма, не се плашете. Не забравяйте, че прогестеронът е отговорен за тези килограми, чието производство се увеличава през този период. По време на овулацията се наблюдава незначително натрупване.

Откъде идват тези килограми

Водата! Поради хормонални промени, преди цикъла, той не се елиминира от тялото. Той се задържа от веществата, за които най-много жадуваме в предменструалния период: сол, захар и кофеин.

По време на предменструалния период силите намаляват, затова желанието за сол, повече кафе се увеличава и желанието да спортувате намалява. Раздразнителността и дискомфортът стимулират желанието за нещо вкусно, като утеха: или хрупкави чипсове, или кутия торти, въпреки че разбираме, че те не са полезни.

Става дума и за психологически фактор като недоволството. През предменструалния период се поглеждаме в огледалото и възкликваме „Боже, колко съм дебел!“. Гинеколозите са забелязали, че ситуацията е характерна за много хора в края на цикъла. Обвинението в напълняване, ако не отговаря на реалността, е свързано със самокритичното отношение. Друга причина за наддаване на тегло е запекът. Прогестеронът има отрицателен ефект върху червата. Ето защо много жени се сблъскват с проблеми с транзита преди менструация. Това причинява усещането за подуване и тежест в стомаха.

Ако страдате от тези симптоми и календарът показва, че сте в предменструалния период: знайте, че не сте уникален. Повечето жени страдат от това. Спрете да се претегляте на всеки час: по време на цикъла всичко ще се нормализира.

Погрижете се за количеството захар, сол и кофеин, което консумирате, но това също може да бъде безполезно. Тялото на жената е сложна конструкция. При същите условия (т.е. няма да ядете торта на вечеря), килограмите ще изчезнат сами. Никога не се отказвайте от удоволствието да пиете вода! Дори да пиете по-малко вода, тя така или иначе ще се задържи в тялото.

Ако това явление ви притеснява твърде много или ако не загубите килограмите, натрупани през предменструалния период, отидете на лекар, за да видите какъв е проблемът.