Здравен пост

Купувайте зеленчуци и плодове от частни производители (Снимка: Dreamstime - 2)

- Биейки се яростно от противници на алтернативната медицина, гладуването днес се превърна в задължителна „терапия“, заедно с медицинските процедури в западните болници. Когато духовният компонент, присъстващ в християнския пост, бъде разпознат, победата ще бъде много по-голяма. Фактът, че навиците на нашите предци стават практически в съвременната медицина е сензационен факт -

Преходният период между зимата и пролетта е най-доброто време за пости. Докато дните са все още кратки и мрачни, ние имаме оптимални условия да се съсредоточим върху нашата вътрешна вселена, да се освободим от старите тежести и да станем възприемчиви към всичко ново. Всъщност това е ролята на поста: той ни помага да осъзнаем трите измерения на съществуването - връзката с Бог, със себе си и със своите ближни. Освен това гладуването е и лекарство с невероятни ефекти. Ако го „администрираме“ по-често, ще удължим живота си и ще бъдем по-здрави.

Бъдете наясно с връзката си с Бог

Д-р Михалсен предлага и дигитални семинари за детоксикация. По-нататък той обяснява тяхната цел.

- Препоръчвате ни да изключваме смартфона по-често, с други думи да практикуваме един вид цифрова станция. Защо?

- Защото всички сме претоварени цифрово. Много служители се оплакват от стрес, предизвикан от факта, че могат да бъдат извикани от работа по всяко време. Ежедневният ни график постоянно се прекъсва от мобилни разговори, научихме се да се фокусираме. Последните новини се превърнаха в наркотик за нас, пристрастени сме към малкото устройство, което носим в джоба или чантата си. Толкова много, че някои от нашите ученици изпитват нужда да го извадят и да го разгледат дори без причина. Това е влошено разстройство с дефицит на вниманието, което влошава комуникацията с другите.

- Как можем да опитаме дигитална детоксикация у дома?

- Най-добре с малки стъпки. И цифровата станция трябва да започне от обмислено решение с цялата сериозност, в противен случай няма да даде резултати. Преди всичко ви призовавам да създадете зони, където мобилният телефон няма достъп, като спалнята. Един час преди лягане изключете всички уреди. И за да не започнете деня директно онлайн, купете класически будилник. По пътя към работа забележете хората около вас, присъствайте в реалния свят. По време на обедната почивка напуснете офиса, защото ако останете там, съществува риск автоматично да се докопате до мобилния си телефон. Не използвайте смартфона си за фотография, вземете фотоапарат и правете по една снимка с него всеки път. По този начин ще се научите да не разсейвате вниманието си. След това: следвайте съобщенията на Whats App изключително на компютъра, за една седмица, за да обезвредите един от източниците на стрес. Който успее да направи всичко това, ще може напълно да избегне цифровото замърсяване за ден, два или три.

- Как изглежда мястото, където каните участниците в семинара?

- Нашите ученици се срещат в комфортен хотел, възможно най-близо до природата. Когато стигнат там, те предават мобилните си телефони, които ще получат обратно в края на престоя си. В рамките на три до пет дни след детоксикацията те се научават да възвръщат собствената си креативност и производителност. А семинарът е завършен с упражнения по йога и медитация.

Как излизаш победител в борбата с глада

1. Изберете постижими цели
Възнамерявахте ли да тежите с няколко килограма по-малко в края на гладуването и да не започнете да пушите отново? Да използвате обедната почивка като възможност да се отпуснете и да намерите себе си? Имате достатъчно време за себе си, без да пренебрегвате семейството си? Специалистите ни съветват да не искаме толкова много от нас. Така че, бъдете реалисти. Преди да предприемете действия, запишете на лист хартия какво искате да постигнете: различно възприятие за собственото си тяло, промяна на старите навици или искате публикацията да бъде преди всичко почивка, посветена на концентрацията. и размисъл? Показвайте бележката на място, на което сте сигурни, че винаги ще я държите под око: залепете я в хладилника или, ако имате малка табла за обяви за спешни проблеми, я прикрепете там с пионер. Поставили ли сте конкретни цели за бъдещето? Очертайте етапите на тяхната реализация. Запишете в дневника: "От днес, само три цигари на ден" и т.н.

2. Отпуснете се
Полицейските или екшън филмите не представляват идеалното отпускане в публикацията. Вместо това медитациите ще ви помогнат да се възползвате по-интензивно от времето, което имате на разположение, и да устоите по-добре на всякакви кулинарни изкушения. Дори кратките упражнения са полезни, както показват проучванията. Затворете очи за пет минути и се съсредоточете върху дишането си, докато то се влива в белите ви дробове. Кажете следните изказвания на глас или в ума си, като ги повторите три пъти: „Тялото ми е спокойно и отпуснато“, „Дишането ми е спокойно и отпуснато“, „Умът ми е спокоен и отпуснат“. Когато погълнете нещо, правете го без бързане и с цялото си внимание. Например, не пийте сока или чая както обикновено, а го поставете в устата си небрежно с чаена лъжичка.

3. Търсете съюзници
Постете с приятел - с когото ще можете да обменяте впечатления и съвети, когато в даден момент почувствате, че сте в застой. Д-р Андреас Михалсен дори препоръчва да се присъедините към група, ако има такава възможност. Обсъдете предварително начините, по които бихте могли да получите подкрепа от семейството си. Ако ви е трудно да присъствате на съвместно хранене, обяснете на членовете на семейството (и особено на децата) защо предпочитате да се пенсионирате.

4. Предложете своите радости
Постът не означава отказ, а ползи. Изведнъж имате повече време, защото вече не трябва да готвите и ядете. Използвайте тези часовници като подарък във ваша полза. Например да правите неща, желани и отложени за цяла вечност: да говорите по телефона с приятели, които отдавна не сте чували, да подредите в албум снимките на любимите си хора, да запишете в дневник интересните събития, които са се случили през деня. И още и още.

5. Подкрепете тялото си
Понякога се появява лек дискомфорт по време на гладуване. Ако ви боли глава, увеличете приема на течности. А ментовото масло, приложено върху слепоочията, създава усещане за облекчение. Чаят от розмарин или глог ще помогне при нарушения на кръвообращението и световъртеж. Чаена лъжичка мед ви освежава. А витамин С ефективно се бори с изтощението. Минералните добавки поддържат киселинно-алкалния баланс и ви зареждат с енергия. Срещу подуване на корема препоръчваме настойки от кимион, копър или анасон, топла водна баня, както и масажи на корема, извършвани нежно, с кръгови движения. Почивката, топлината и прахът от растителни влакна помагат да се възстанови нормалната дейност на червата. Като помощно средство за вътрешна и външна детоксикация: приемайте глина 3 пъти на ден, 30 минути преди хранене и дръжте глинена лапа върху черния дроб.