Посочвате, че ядете твърде много протеини

Протеинът е изключително здравословен, но само ако го ядете умерено. Въпреки че високо протеиновите диети могат да ви помогнат да отслабнете, в дългосрочен план те могат да повлияят отрицателно на пикочната киселина в кръвта, което увеличава риска от инфекции, рак или бъбречни заболявания. Това са признаците, че трябва да намалите количеството протеин в ежедневната си диета!

протеини

Прекомерна жажда

Когато ядете излишен протеин, бъбреците ще положат двойни усилия, за да ги елиминират с урината, така че може да изпитате силно чувство на жажда. Тъй като изпитвате нужда да пиете повече вода, ще уринирате по-често, като по този начин губите големи количества натрий, калий и магнезий. Според диетолозите, хората на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати трябва да увеличат консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да заменят загубените витамини и минерали.

Запек или диария

Ако приемате пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и месо от сурови семена от ежедневната си диета, някои от най-важните източници на фибри, може да получите един от тези два симптома: запек или диария. Диетите с високо съдържание на протеини могат да повлияят на чревната флора, тъй като тялото няма достатъчно пребиотици - вид фибри, които допринасят за развитието на полезни бактерии. За борба със запека яжте ябълки, банани, аспержи, овес или чесън.