Помпай ми, скъпа, още веднъж

Как дойдох от шега до тренировка, която ще промени живота ми, тялото ми, начина ми на мислене напълно.

Отвратителният петък приключваше, с който чувствах, че не мога да го довърша, затова отидох във фитнеса, за да седя без работа. Е, това е. Тоест да пробягате няколко километра по суша и в басейна (също е добре да се джогирате във водата, вижте тук), да се отпуснете малко в джакузито, да изплакнете досадата на деня, защото вече плачех.

- Какво правиш, за какво си дошъл? момчето на рецепцията ме взима с пластмасата в замяна на хавлии и ключ от съблекалнята.

- В никакъв случай. Дойдох да го търкам. (Наистина си мислех, че ще хвана друга поредица за жени на Diva, докато съм в групата.)

- Как, до нищо ? Вие не искате да отидете на BodyPump?

Хаха и двамата на гишето, макар че трябваше да улесня работата си, но гъсеница ме задържа на място.

- Не, трудно е, красиво е, ще ви хареса.

Не знам защо продължавах да настоявам за дискусията, теоретично не се притеснявах да участвам в нещо, което би изисквало повече усилия от планираното. Но въздухът на приключенията ме накара да се напия.

- Сега, след 10 минути. Ей, задаваш твърде много въпроси, хайде, взех ти билет!

Cacacaaaat, не играя с билетите във фитнеса, защото имам лоша репутация в акаунта си и след това не правя резервации за тренировките, на които наистина искам да отида. Добре, можех да глътна билета и да си свърша работата, защото никой не знаеше, но аз съм момиче с принципи, нямах избор. Плюс приключението, знаете ли.

- Слушай, поне треньорът е мъж или жена?

Предупредих я в съблекалнята, поне да не закъснява за тази работа, която 90% не искаха да отидат. Хайде, 80% вече.

Логистика на твърди дискове

Виждам един по-на изток на отсрещната пейка, тя изглеждаше достатъчно прилична, за да предположи, че е ходила поне веднъж на тази помпа.

- Слушайте, извинете, ходили ли сте някога в BodyPump?

- Е, рецепционистката ми взе такъв билет от него. И никога не съм бил, малко съм срамежлив, така че ... Трудно е?

- Все още имам треска в помпата.

"Но обикновено ходите на фитнес така."?

- Карам два пъти седмично, CXWorxs

Мамка му пак, сложих го. Но сега нямам какво да правя, затова си тръгвам. Искам да кажа, че родих два пъти по естествен път, без упойка, няма да ме убие. Правя, доколкото мога ...

- Виждате ли, че ще ви трябва матрак, стъпало, някои тежести, които светът все още ви показва там ...

Научих се от тълпите в аква, успокоих се, когато видях светлата стая, общо около осем души. Спрях повече на вратата, искам да се извиня, ако имам чувството, че умирам, да не притеснявам никого да излезе. Едно момиче ми помогна да събера необходимите инструменти освен стъпалото и матрака: бар с тежести (мисля, че тежи около два килограма, както го усетих), два 1,25 кг диска, два 2, 5 кг, една от петте, две еднокилограмови гири, това беше около първоначалната ми логистика, ако сега добре си спомням.

Сложих и безбройните салфетки от мен, за да не попада мазилката върху върховете на усилието. Влязох в класическата пилатес тренировка преди години и разбрах, че съм я пропуснал. Но ще видим дали няма да излезе от носа ми.

Работя леко, но все пак имам чувството, че умирам

Появява се инструкторът, момче, смляно на една страна, в духа на времето, малко брадат, малко арогантно към носещия, но с хубав въздух като цяло. Общувайте със стари ученици и аз се притеснявам да се представя, да съобщавам моята специална ситуация, да не ме разбива по някакъв начин от самото начало.

- Здравей. Аз също съм за първи път в BodyPump, момчето ми взе билета от рецепцията ...

"Аз също съм за първи път - и какво да кажа, че залата за смях е пълна.".

Auleu, точно на първата ми хардкор тренировка, попаднах на jmeker от този, пълен с мускули и шеги за сладките момичета, които също идват на разходка във фитнеса. Искам да кажа, няма проблем, смеем се, шегуваме се, но как да не се подигравам, ако все пак?

„Това е силова тренировка за издръжливост“, започва да обяснява мъжът. Че какво ще кажете за трудностите, стойката, невъзможното и като цяло как трябва да се включим в този въпрос, ако все още не сме инвестирали в личен треньор, за да се включим за нас. Бих казал, че ми се струва справедливо, ако дупето ми не трепереше настойчиво от страх от това, което предстои.

Сложих на щангата най-ниското нагряващо тегло досега, вероятно в историята на клуба: по 1,25 кг диск от всяка страна. Когато го вдигнах, той изглеждаше като люспичка на Буфлеа, която трябваше да се носи настойчиво ежедневно. Казвам го оставете, защото не се знае. Обмислено и добре обмислено за мен, че при следващата работна група - бедра, което означава „гено“ - момчето казва да утрои тежестта на щангата. Никога не би било арогантност, на която сега не искам да подчиня гърба си, защото не знам защо е способен. Така че добавям още по един 1,25 кг диск от всяка страна.

Умрях малко при гено, но не заради теглото, а поради липсата на подвижност - не можех да отида с дъното си достатъчно ниско и „далеч, далеч назад, дъно далеч назад, никога не е достатъчно назад назад“ тъй като инструкторът ни мразеше.

Достигнах до пекторалите, за които трябваше да работя с два пъти теглото за загряване - но вече го бях направил с гено; така че, за да запазя пропорциите си, свалих по още един диск от всяка страна. Какво да кажа, според инструктора, вероятно съм я изгарял толкова леко, че присъствието ми в клас й се струваше безполезно. Признавам, беше лесно за пекторалите, но винаги ги накарах да работят с ръцете си - тук можете да видите приноса на двете деца, носени по различни начини, и многобройните пазарни чанти вървяха 16 години, откакто напуснах майка си -Домът.

Същото важи и за трицепса, леко - освен лакътя, който плува до тялото, отстрани на степта, работа, която винаги ме изпълва с пените на потта; както и бицепсите; на раменете беше малко по-трудно да ме провокират, но на корема го направих почтено, защото това беше единствената точка на моята сила в двете задачи: коремът се държеше здраво.

Пукнатините, от друга страна, разкъсаха онова, което беше останало цяло в краката ми. Това с лентата, това с дисковете, това с теглото на тялото - отне ми известно време, докато се възстанових, за да изпълня донякъде трите комплекта в тази група. Бретонът вече не влизаше в очите ми, а потта, която течеше от него. Бях мокър дори между пръстите на краката и всичко, което исках, беше да легна някъде завинаги. Страхувах се и да се погледна в огледалото при мисълта за обезобразяването, в което със сигурност се придържах към няколко крампи.

Когато мъжът каза „разтягане“, почувствах как нирвана прониква в мен, мислех, че не стигам тук. И дори не съм работил с тежестите, които той препоръчва, и дори не искам да мисля какво би се случило с мен, ако. Когато отново сложих инструментите си, бях телегид. Централната нервна система не искаше да изпълнява команди, слава Богу, не пуснах диск върху маратонките си, вървях като памук.

После седнах на пейката в съблекалнята и не знаех какво да правя. Бих огледал всички неща, които се променяха или се разхождах празен и се опитвах да разбера дали трябва да взема душ, да се среша или да пия вода. Бях много объркан, но щастлив, че оцелях. Дори бих казал почетен, три месеца и половина след раждането (второто). Ясно е: все още вървя.

Вижте по-долу за няколко минути монтаж с тази тренировка, впечатляващо е колко тълпата работи синхронно.

Забавлението улеснява тренировките

Какво ми се случи след това? Е, както инструкторът каза на друго момиче на това обучение за първи път, "Вие всъщност не разбирате какво се случва сега, но ще разберете след няколко дни." Да, след два дни бях парализиран, всеки лифт на Виктор гасеше пламъка на младостта ми малко. И ако не бях на масаж, джакузито и не си бях дал балсам за китките на бебето, щях да остана така много дни, рай.

Изминаха повече от два месеца и половина от BodyPump. Обучението се промени - това се случва веднъж на всеки три месеца, както във всеки клас по програмата Les Mills - увеличих тежестите, работих и с друг инструктор, освен забавното момче, но, трябва да призная, той не се справи добре. Неофициално не искам да мисля какво би се случило, ако трябва да отида на тренировка с Армандо, идолът на жените в този фитнес клуб - мисля, че ще ме извади, че (все още) не се обличам лента, както се препоръчва за всички мускулни групи.

Понякога спях само пет часа на нощ - защото Буфлеа; моменти, когато ми се искаше да хвърля умора с щангата на раменете си и виждах черно пред очите си след всеки „Пулс! Седем пъти пулсира ! ”; имаше моменти, когато не бях в състояние да ям от обяд и едва бях успял да изтегля протеиново кюлче в гащичките си в съблекалнята; имаше моменти, в които заспах за половин час и закусих следобед и тогава се виждаше разликата; Е, не знам какво всъщност е видяно, но е сигурно, че не видях края с очите си.

Инструкторът не се уморява всеки път да ни казва колко трябва да имаме на бара, но понякога съм толкова уморен, че вече дори не мога да го псувам - с времето имаше моменти на FMM към речи като: „Това е третият набор, той е най-важният, защото идва на фона на умората. Първите две нямат значение, вие си почивахте. " - Може би ти. Ето защо не се притеснявам да му кажа, че цялото ми тяло изостава много от сън и енергия. Но и когато се възстанови.

Сега работя повече, бягам по-правилно, потя се повече, забавлявам се повече. Мисля, че изглеждам по-добре, че все още получавам такива отзиви от различни източници (мъжът не пита, че ме прави комплимент по подразбиране). Не се претеглям, не се меря, но виждам как влизам в дрехите и хората казват, че шест месеца след раждането, второто, дори на малко разстояние от първото, съм доста похвално. Сега сякаш работя върху аква с повече мускули и нося добре десетте килограма на Буфлеа вдясно, което беше изоставено поради липса на тренировка.

Сигурен съм, че нямаше да стигна тук, ако бях ударил друг инструктор за първи път. Да, има моменти, в които се смея повече на корема, отколкото на матрака, но времето е много по-поносимо с шегите на това момче. Той има фиксирани точки, свързани с определени моменти от класа, и има допълнителни шеги, като импровизация; когато е в изключително добро настроение и за предпочитане има и слушалки, достига добре до публиката, разказва и история между мускулните групи. Той има и моменти като „не забравяй кой е шефът“, в който ни прави с яйчен белтък и балсамов оцет във връзка с позата ни, с участието, с диетата, която трябва да имаме, с начина, по който го изгаряме при клас. След това се възстановява, но усещането за укор остава и аз бих сложил нещо на бара. Понякога го правя, така напредвах.

Очевидно стъпките са твърде малки за инструктора, който е измислил стратегия, която да ни изтласка отзад: следващия път ще работим първия сет във всяка група с препоръчаната от него тежест, във втория ще свалим малко и на третото оставяме на лентата за това какво е теглото, което използваме сега. Или, добре, за мен така ще се получи изчислението ... Какво да кажа, виждам. Идеята е, че опознах песните от траклиста наизуст и където и когато и да се случи, чувам такава, мога да следя само след: „надолу, нагоре/изправен ред, три с един/чист и натиснете, почистете и изчакайте ! “.

В заключение искам да зарадвам публиката с някои от шегите, които ми помагат да преживея мъките на ада всеки вторник и петък - че сряда ми пречи на събитията в пресата. Предупреждение: понякога изглежда, че мъжът се приема твърде сериозно. В действителност пожелавам на възможно най-много ученици с чувство за хумор да оценят тези моменти:

„Бедрата са най-важната мускулна група в тялото. Каквато и да имате цел в живота - да се ожените, да получите по-добра работа - ще ви трябват бедра. "

"Има плоски задни части, изпъкнали задни части, леви задни части ... Вие, тези тук, сте привилегированите, които имате силата да оформяте задните си части!"

„Вие, когато се погледнете в огледалото, не сте обективни, трябва ви мнението на професионалист. Казвам ви, магарето никога не е твърде голямо, ако работи. “

"Вие избирате: да излезете от кабриолет, пред всички или да излезете от колата директно в гаража, така че никой да не може да ви види."

"Това е последният набор, не спирайте ! Наборът е този, който прави разликата между губещите и победителите! “

„Трябва да отидете само от вкъщи до фитнеса и обратно!“

"Хей, слизам малко, качвам се малко ... соло китара, чуваш ли?" Солова китара! Обичате ли рок? Следващият път ще има солова китара, оставете момичетата да пуснат косите си и да кимат! "

Вземете се на работа, каквото и обучение да правите!