Ползите от консумацията на топла вода - Вашето здраве

Ползите от консумацията на топла вода

Ползи за здравето от консумацията на топла вода

Топлата вода може да осигури на тялото ви водата, от която се нуждае, за да запълни течностите. Освен това може да подобри храносмилането, да облекчи задръстванията и дори да ви накара да се почувствате по-спокойни.

Повечето хора, които пият гореща вода като цялостно здравословно средство, правят това първо сутрин или дори преди лягане за оптимални ползи за здравето.

Топла вода с температура между 120 ° F и 140 ° F. Топлата вода не трябва да е достатъчно гореща, за да изгори вашите понички (температури от 160 ° F Надежден източник или повече може да изгори и да доведе до значителни изгаряния).

Добавете лимонов обрат за повишаване на витамин С и вече сте на път за по-добро здраве.

Ето 10 начина, по които пиенето на вода може да бъде от полза.

1. Намалява назалната конгестия

Топлината на горещата вода създава пара. Дълбокото вдишване на тази нежна пара, докато държите чаша топла вода, може да ви помогне да разхлабите запушените синуси и дори да облекчите синусовото главоболие.

Тъй като имате лигавици в гърлото и горната част на торса, пиенето на гореща вода може да помогне за затоплянето на тази област и да успокои болката в гърлото, причинена от натрупването на слуз.

2. храносмилане;

Консумацията на гореща вода едновременно успокоява и активира храносмилателния тракт. В края на краищата водата е смазката, която поддържа храносмилането. Тъй като водата пътува през стомаха и червата, храносмилателните органи се хидратират по-добре и могат да елиминират отпадъците.

Топлата вода също може да разтвори и разсее нещата, които сте яли, така че тялото ви да е имало проблеми с храносмилането.

3. Успокоява централната нервна система

Топлата вода може да успокои централната ви нервна система и да смаже тялото ви. Когато нервната ви система е готова за здравословни и контролирани реакции, ще откриете, че чувствате по-малко болки, както и по-малко паника през целия ден.

Човек с артрит може да извлече допълнителна полза от използването на гореща вода - за да успокои централната си нервна система.

4. Помага за намаляване на запека

Пиенето на гореща вода помага на червата да се свият. Когато това се случи, старите отпадъци, попаднали в червата, могат да преминат през тялото ви. Редовното пиене на топла вода ви помага да се поддържате добре, редовно. Но да го пиете от време на време, когато имате запек, не е лоша идея.

5. Поддържа ви хидратирана

Топлата вода не се различава от стайна температура или студена вода, когато става въпрос за поддържане на хидратацията ви.

Честа препоръка от здравните власти е възрастен човек да пие осем чаши от 8 унции (около 2 литра или половин галон) вода на ден. Това е силна цел за много хора, които трябва да ударят.

Започнете деня с много топла вода и завършете деня с други, което ще ви доближи до правилната хидратация. Тялото се нуждае от вода, за да изпълнява по същество всяка съществена функция, така че стойността му не може да бъде надценена.

6. Може да помогне при отслабване

Топлата вода консумира системата за контрол на телесната температура. Тъй като тялото ви компенсира температурата на топлата вода, тя понижава вашата вътрешна температура и активира метаболизма ви.

Горещата вода също помага на червата да си взаимодействат, за да премахнат отпадъчните продукти, които набъбват тялото ви, което се отървава от „теглото на водата“.

7. Подобрява циркулацията

Вземането на топла вана помага на вашите кръвоносни органи - артерии и вени - да се разширят и транспортират кръвта по-ефективно в тялото. Горещата вода може да има подобен ефект .

Здравословният кръвен поток засяга всичко - от кръвното налягане до риска от сърдечно-съдови заболявания. Като бонус, топлината на пиене на гореща вода или бягство през нощта може да ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за спокоен сън.

8. Може да намали нивата на стрес

Тъй като пиенето на гореща вода помага за подобряване на функцията на централната нервна система, може да се почувствате по-малко тревожни, ако я пиете. Ако добавите топло мляко към сместа, може да откриете, че се чувствате дори по-спокойни, отколкото след консумация на гореща вода, според проучване .

9. Може да помогне за намаляване на токсините

Временната топла вода започва да се повишава вътре в телесната температура. Когато пиете гореща вода или вземате гореща вана, ендокринната система на тялото ви се активира и вие започвате да се изпотявате.

И докато изпотяването може да е неудобно, то е съществена част от изхвърлянето на токсините и дразнителите, на които се излагате в околната среда.

10. Помага за облекчаване на симптомите на ахалазия

Ахалазията е състояние, при което вашият хранопровод има проблеми с мускулите на стомаха.

Хората с ахалазия (и еозинофилен езофагит) изпитват затруднения с преглъщането и понякога усещат запушване на храната (дисфагия) в хранопровода, вместо да се преместят в стомаха.

Изследователите не са сигурни защо, но горещата вода може да помогне на надеждния източник на хора с ахалазия да смила по-удобно. Храненето с топла вода с мазни храни или богата на месо храна може да бъде особено полезно за хората с тази диагноза.

Граници и рискове

Топлата вода има много предимства, но не е магическо лечение. И твърде горещата питейна вода може да увреди тъканите в хранопровода, да изгори вашите понички и да изгори езика ви. Бъдете много внимателни, когато пиете топла вода - обърнете внимание на температурата.

Не трябва да пиете топла вода, ако работите в горещ климат или спортувате. Изследванията показват, че консумацията на топла вода ви прави по-малко жадни. Ако сте в околната среда или дейност увеличава риска от дехидратация, дайте си най-добрия шанс да останете хидратирани, като пиете топла вода.

заключение

Привикването да пиете топла вода не върши много работа. Започнете деня с преварена вода и оставете да се охлади е лесен начин да извадите сутрешното си кафе.

Добавете лека сесия за разтягане към вашата рутина и ще бъдете по-енергични и по-добре подготвени да се справите с деня си.

Ако вкусът на гореща вода не привлича вниманието ви, добавете усукване от цитрусови плодове - като лимон или лайм - към напитката, преди да я изпиете.

Пиенето на топла вода преди лягане е чудесен начин да спрете след уморителен ден. Познаването на ползите за здравето ще ви накара да спите правилно.