Лък! Искам да отслабна през лятото. Как мога да го направя, без родителите ми да осъзнаят, че искам да отслабна? (Искам да кажа, че ям плодове и зеленчуци така или иначе) Резултатът така или иначе ще бъде видим. И така, какво можех да направя? (Плувам само през август. Ролките ме смущават и скейтбордът се развали). И така колко дълго трябва да бягате или карате колело. Бих искал да знам времето и резултатите. И съжалявам, ако имам грешна категория, но къде мога да я сложа ?

Мисля, че може да нямате никаква съпротива срещу бягането. Наскоро намерих програма, която ви помага да увеличите издръжливостта си (и по подразбиране да отслабнете):
http://www.ziaruldesport.ro/articol_3029_zds_pg_0.htm

Препоръчвам ви също да прескачате въже. Половин час прескачане на въже на ден изгаря около 500 калории. И работи много мускули (има много статии за ползите от прескачането на въже, ако искате да знаете нещо).
P.S: Не забравяйте отоплението.

Е, правете възможно най-много упражнения от всякакъв вид и яжте кисело мляко, зърнени храни, сезонни плодове и зеленчуци, бронз, месо, но внимавайте да не бъдете пържени в масло (можете да кажете на майка си, че сте болни от масло, ако той ви пита защо вече не го искате в масло), можете също да ядете готвена храна, в случай че майка ви не готви прекалено мазнини и ако готви мазнини и няма къде да отидете, направете повече упражнения този ден. Избягвайте сладкото, можете да ядете сладолед, но не в много големи количества.

Благодаря за отговора. Но, колко дълго се движа, трябва ли да отделя време за това, така че колко време? (часове на ден).

Freo 20 минути е добре, особено ако не сте спортували преди. След няколко седмици ще забележите малки промени като тонизиране на мускулите на ръцете

1) Пийте 8-10 чаши вода всеки ден - тя помага за прочистването на тялото ви от примеси и мазнини. Можете също така да замените няколко чаши вода със зелен чай или други видове чай.
2) Разделете храненията на 5-6 по-малки порции на ден - по този начин метаболизмът ви ще се засили и вече няма да сте гладни между храненията.
3) Увеличете количеството плодове и зеленчуци, които ядете - те са пълни с витамини.
4) Намалете количеството мазнини - ограничете се до максимум 20 грама на ден.
5) Упражнявайте 30 минути всеки ден - разхождайте се, спортувайте или излизайте с децата. Продължавай да се движиш.
6) Намерете хоби - започнете да плетете или рисувате, за да сте заети с ръце.
7) Не яжте закуски късно през нощта - опитайте се да не ядете нищо поне 2 часа преди лягане.
8) Слушайте тялото си - то ще ви каже кога е селото, кога е гладно, кога е стресирано или уморено. Научете какви са сигналите и слушайте какво ви казва собственото ви тяло.
9) Увеличете количеството фибри - яжте пълнозърнести храни и хляб.
10) Почиства и детоксикира - този съвет може да е най-важният. Отървете се от вредните токсини и химикали, за да може тялото ви да функционира нормално.