Поддържайте тялото си според бразилския метод за отслабване!

Първоначално наречена "Бразилската програма за бикини за тяло", диетата за отслабване в бразилски стил е създаване на фитнес треньор и уелнес консултант, Реджина Джоузеф, която е изградила много добра репутация във времето както във фитнеса, така и във фитнеса. в тази на храненето. По този начин тя предлага диетичен план, който ни позволява да имаме хармонично тяло, което се храни нормално, но също така да извършваме определени дейности по поддръжката през деня.

С цел да увеличи енергийния прием в тялото, като по този начин повиши скоростта на метаболизма и интензивно изгаря мазнините, „Бразилската програма за бикини тяло“ продължава цял месец, в крайна сметка всички ние успяваме да се представим на плажа, в бикини, където никой той ще се осмели да ни се подиграва, но напротив тук ще може да се възхищава на новите ни скулптурни форми. В допълнение към храненето, упражненията за пилатес и капоейра (бразилски бойни изкуства) определено ще ни помогнат да постигнем целите си.

От хранителна гледна точка бразилската диета се балансира върху добър прием на протеини, мазнини и въглехидрати, но въглехидратите в зърнените култури ще бъдат намалени до малки порции, повечето от които идват, както се подразбира от зеленчуци и плодове и по-малко от зърнени храни. И сега млечните продукти са поставени в ъгъла, като се препоръчва да се ограничи дневната консумация до минимум, необходим за по-добри резултати в края на диетата.

Като се има предвид големият прием на енергия, който може да се получи от плодовете на асаи, те ще играят важна роля в бразилската диета, заедно с тях също в задоволителни количества и известните бразилски ядки, кокосови орехи, ядки кашу и други храни с произход повече всички от Бразилия, заредени с антиоксиданти, фибри и здравословни мазнини.

Броколи, спанак, грах и други зеленчукови супи, зеле, мед, прясна риба, варени яйца, тиквички, банани, фъстъчено масло, домати, лук, целина и други пресни продукти също са част от бразилската диета. подробности могат да бъдат намерени чрез справка с оригиналната книга, която може да бъде прочетена на английски от заинтересованите. Дори методите за готвене, специфични за Бразилия, са описани подробно в книгата от авторката Реджина Джоузеф, като по този начин улесняват изготвянето на ежедневните менюта.

По отношение на физическите упражнения, препоръчани в бразилската диета, тук нещата не са толкова прости, изискват както време, така и упорита работа, за да стимулират тялото толкова положително, колкото чрез храненето. В допълнение към упражненията за пилатес и капоейра се насърчават и танци (ча ча, румба и др.), Упражнения по йога, медитация или други набори от упражнения, които могат да се практикуват успешно у дома.

„Бразилската програма за бикини за тяло“ е много успешна диета, вече много популярна в чужбина, а официалният сайт, където тази диета се популяризира (thebrazilianbikinibodyprogram.com), също предлага онлайн помощ заедно с поредица от аудио/видео уроци за тези, които желаят. те също искат да приемат такъв амбициозен хранителен план.

За румънците обаче няма да е много лесно да набавят основните съставки, които са в основата на бразилската диета, доста скъпи у нас, а освен това физическите упражнения не могат да се практикуват точно както е предписано в книгата от кралица Йосиф. С усилие на волята обаче можем лесно да възприемем бразилския метод за поддържане на тялото, високо оценен, както казах на американска земя.

За диетолозите „Бразилската програма за бикини за тяло“ е добре балансирана диета с хранителни вещества, която няма да застраши здравето на населението, а превъзходните оценки се дават на сложни набори от упражнения, които могат да гарантират, че предлагат множество ползи и за двете сърдечно-съдовата система, както и за хармоничното развитие на целия организъм. Който може да си го позволи, може да опита тази диета без резерви, тъй като тя ще трябва да спечели само в края на 30-те дни, препоръчани за поддържане на бразилската диета.