Плодовете, изядени в излишък, могат да ви напълнеят

Много хора злоупотребяват с консумацията на плодове, надявайки се, че ще свалят поне няколко килограма, но специалистите предупреждават, че плодовете могат дори да имат обратен ефект.

Ябълките и дюлите са част от категорията нискокалорични плодове. 100 грама такива плодове съдържат 10 грама въглехидрати и 40 калории. Така килограм дюля достига около 400 калории. На противоположния полюс са така наречените сладки плодове, банани и грозде.

Грейпфрутите или лимоните имат само 5% захари, мандарините - 10%, докато гроздето и бананите съдържат около 20% захари. "Поради това е добре да не ядете повече от 500 грама плодове на ден. Това означава най-много 6-7 парчета на ден, ако се отнасяме за ябълки, дюли или портокали или 3-4 банани", съветва той. проф. унив. д-р Мария Мота, ръководител на клиниката по диабет, хранене и метаболитни болести в Крайова.