Плодова диета за отслабване

Сигурно сте чували много за отслабването с богати фибри и нискокалорични зеленчуци, но това е как да отслабнете при богата Във въглехидратите, плодовете, включително бананите, дори значително postroynet? Можем ли да разгледаме всички тънкости на диетата - фруктарианството, което се основава на плодовете.

Какво е фруктарианството?

Под термина фруктарианство първоначално това не беше просто плодова диета за отслабване, а специален начин на живот. Човек, който се присъедини към разочарование, преследва специална цел да се приближи до Бог и да постигне духовно съвършенство. Смята се, че първите хора на тази земя - Адам и Ева - са се заселили в райската градина, хранейки се само с плодове, израснали там.

Този принцип е взет от Библията, където се казва, че дърветата се дават на човека от човека с плодове и трева със семена, за да може всичко това да се използва за храна.

Днес често се използват рецепти за отслабване, базирани на консумацията на един вид растение: или само бобови и зърнени храни, или само зеленчуци или само плодове. Нито една от тези диети обаче не е напълно безопасна за тялото и балансирана. Но японците са разработили свой собствен метод, плодова диета за отслабване и не е необходимо да се прави без удоволствието да се ядат пресни и сладки плодове. Нека се запознаем с предложението на японските диетолози.

Как да отслабнете с плодове.

Диетата с плодове за отслабване, правилно модифицирана от японските диетолози и йонисти, стана известна като „утринен банан“, тъй като се основава на задължителната ежедневна употреба на чаша вода на стайна температура ™ банан за закуска. А в устата не трябва да има вода, нито хранителни трохи преди обяд.

Звучи като нещо заплашително? Съвсем не, сега ще разберем защо.

Много хора напразно вярват, че бананът е противопоказан за хора, които искат да отслабнат. Това е поредният диетичен мит, който е много лесен за разделяне. И така, как можете да отслабнете с плодове:

Бананът за дълго време и много бързо може да задоволи чувството на глад поради факта, че съдържа плодова захар. Само не забравяйте, не яжте много.

Средно узрелият среден банан съдържа около 70 калории.

И на практика в този плод няма мазнини.

Бананът е богат на магнезий, калий, фосфор, желязо, натрий и калций и дори селен, цинк, манган, флуорид и в допълнение, този плод много витамини Е, С, В, А, K И ™ i PP.

Освен това бананите, за разлика от цитрусовите или други плодове, не дразнят лигавицата на стомаха.

И накрая, един банан може да премахне излишната течност от тялото, което ви позволява да загубите грама „излишна“ вода и да премахнете отока.

Бананите също са в състояние да подобрят настроението и да намалят стреса, поради което са много полезни за заети хора и много работещи хора. А японците, както всички знаят, са единственият начин за работа.

Диета и противопоказания

Разбира се, това, което е добро за един човек, може да бъде много лошо за друг. Ето защо сутрешната плодова диета за отслабване (банан) не се препоръчва за хора с риск от тромбоза, чернодробна и/или бъбречна недостатъчност, гастрит, фенилкетонурия, муковисцидоза.

А сега разгледайте пример за плодова диета за отслабване, като посочите продукти, които са в състояние да се заменят взаимно. Ние поставяме специален акцент върху закуската, защото този подход (необичаен за много диети) е в основата на фруктарианството на японски. Въпреки това (и това също е много важно), диетата на слаб японец обикновено се състои от морски дарове и различни зеленчукови продукти, а японските диетолози не препоръчват. монотонна диета.

И така, закуска: чаша вода и банан. Ако харесвате зеления чай, можете да го пиете вместо обикновена вода, но без захар.!

Втора закуска: можете да ядете варено яйце. Между другото, втората закуска е много важна, защото ще компенсира липсата на протеини в диетата. Въпреки това, често има яйце, забелязвайки тази диета не може. Може да се яде два пъти седмично, през останалото време е необходимо да се използват 100 г ядки (кашу, бадеми, лешници) или без сол 3-4 варени скариди.

Обяд: соево сирене тофу, варена или варена риба, зелен чай, салата от варени моркови (или прясно зеле), подправена с растително масло.

Снек: всякакъв зеленчуков сок, прясна ябълка (или други плодове, с изключение на банан).

Вечеря: миди, варени скариди (или други варени морски дарове, можете да пиете морски коктейл, но не и марината или масло), без ориз или други зърнени храни. ИљelinДѓ или сок от моркови.

Също така, преди лягане, можете да изпиете чаша зелен чай или чаша сок от моркови, лайм или домат без захар.

Много е важно да не ядете след полунощ!

И накрая, какво ще ви помогне да вземете окончателното решение в полза на японската плодотворност: помнете, виждали ли сте много пълни японци? Разбира се, освен известния сумист, това е и друга история.