Пет задължителни бебешки храни през пролетта

Време е за трюфели, но също така трябва да обмислите тези пет задължителни бебешки храни през пролетта.

Всички тези пет храни играят ключова роля в организма, особено при децата - те ще енергизират и активират имунната си система. Освен това те са здравословни храни. Всички са полезни и необходими в диетата на децата през пролетта, особено заради хранителните им предимства, но и за възпитанието на вкусовете.

По принцип трябва да се каже, че диверсификацията на храните не е етап, който се извършва само на възраст от шест месеца. Диверсификацията на диетата на детето е непрекъснат процес, който започва на шест месеца и трябва да продължи с внимание и внимание до 6-7 годишна възраст, когато мъникът трябва да яде всичко.

Разберете кои са петте задължителни храни за деца през пролетта и какви ползи носят на децата.

спанак

Препоръчва се за прием на естествен йод. Имаме йодирана сол, но йодът в нея не винаги се усвоява правилно или в количеството, необходимо на организма, защото малките трябва да консумират много малко или никаква сол. Спанакът е идеален в диетата на детето през пролетта, пресен.
Как го убеждавате да яде спанак? Салати, спаначени тартати, студено приготвени крем супи или спаначени сокове са идеалното решение. Желателно е децата да ядат спанак през пролетта както за йод, така и за магнезий и желязо.

Зелен лук

Препоръчва се за високото съдържание на кверцетин, вещество, което намалява и намалява ефектите от алергии и сезонен алергичен ринит. Кверцетинът се намира естествено във външните слоеве на червения и жълтия лук, не в белия лук, но е в изобилие в зеления лук. Кверцетинът, истинският антидот за алергии, се намира не само в зеления лук, но и в ябълките, марулята, плодовете, черешите, новите моркови и боровинките. Ефективността на веществото е резултат от лечение от поне 15-20 дни, в които тези храни са част от ежедневното меню.

Как го убеждавате да яде зелен лук? В цветни салати, в зеленчукови сосове, печете със зеленчуци и в изобилие в супи и бульони. Термичната обработка намалява съдържанието на хранителни вещества, но само в малка степен.

Боб

Отличен в диетата на детето, въпреки всички предразсъдъци, бобът може да се предлага без проблеми след навършване на две години и дори по-рано. Сварени добре, бобът е перфектен под формата на пюрета, в комбинация със зелен лук и печен чесън, идеален е в крем супа, зеленчукови супи и като такъв. Много е добре да научите детето си да яде боб, под всякакви форми, защото това е изключително пълноценна и здравословна храна.

Защо е необходима пролетта? За ценните минерали, които съдържа (фосфор, калий, калций, но особено желязо) и за приема на фибри, които контролират нивото на мазнини и захар.

репички

Те са прекрасен източник на калий, фибри и минерали, сред които желязото е почетно място. В допълнение, те съдържат значителни количества витамини от група В и много витамин С. Необходимостта от витамин С през пролетта е висока и естествените източници винаги са добре дошли.

Как го убеждавате да яде репички? В салати, стърготини или рундове можете да хапете с удоволствие.

Нови моркови

Тези весели зеленчуци не трябва да липсват в диетата на най-малките, тъй като са една от петте задължителни храни за деца през пролетта. Голямата полза е бета-каротинът, който е полезен за цялото тяло. В допълнение към витамин А има витамини В1, В2, В6, С, Е, К, Р, РР и богатство от минерали: желязо (7%), калий, фосфор, калций, магнезий. Новите моркови могат да се ядат като такива или под формата на сок (в комбинация със спаначен сок или ябълков сок).

Всички тези храни трябва да бъдат включени в диетата на детето под различни форми възможно най-често.

И не забравяйте да ни харесвате във Facebook, ако вече не сте ни дали, за да сме в крак с всичко, което публикуваме!