Пет прости и ефективни начина за отслабване без диета

Промяната на определени хранителни навици или цялостния начин на живот са по-важни за здравето от всяка много строга диета или дори глад.

Ето няколко съвета за по-стройна фигура с минимални усилия и дългосрочни положителни ефекти.

Наслаждавайте се на всяко парче храна, помиришете, възхищавайте се и вкусвайте бавно всяка храна или напитка. Опитайте се да ядете нормално хранене за 20 минути. Днес хората са дошли да ядат твърде бързо, което нарушава мозъка, който вече не получава правилните сигнали от стомаха. Вече не правим разлика между чувството на глад и чувството за ситост.
2. Спите повече, тежите по-малко

Търпението и релаксацията са оръжията, които трябва да имате, ако искате да отслабнете. Добавете допълнителен час сън всяка вечер и ефектът ще бъде напълно неочакван: за една година можете да свалите 6 килограма, без да правите нищо друго в това отношение. Проучванията показват, че хората, които не получават достатъчно сън, са склонни да ядат мазни храни.

Проблемът не е в количеството, а в качеството на храната. По-конкретно, категориите храни, които ядем, са тези, които правят разликата, а не количеството. Диетолозите препоръчват да се увеличи консумацията на зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри и вода.

4. Зеленчукова супа - вкусното чудо, което отслабва

Не е нужно да приемате нова диета, пълноценна диета, достатъчно е да включите в редовната си диета, от време на време, супа. Варените зеленчуци също са много хранителни, нискокалорични и много здравословни.

5. Поставете ясни цели

Най-лесният начин е да сложите някъде палто, рокля, чифт дънки, които не стоят много добре, които ви стягат. Психологически е много важно да имате цел и да помните често за какво се борите. Стремете се отново да носите любимите си дрехи, в които не можете да се поберете.