Пет хранения на ден, тайната на вашето здраве и фигура

Излишните килограми имат две основни причини: липса на диетична дисциплина и угояване на хранителни комбинации. „Три основни хранения и две закуски на ден“ - знам, че звучи скучно, но това е една от най-важните тайни на справедливия и балансиран начин на живот. Пет хранения на ден и нищо между тях. Откажете се от „ронтайта“, малките хапки между масите и можете да кажете, че сте направили първата стъпка в борбата с килограмите.

Препоръки от Ирина Рейслер

Малките ухапвания носят голяма тежест

Дума, която знаем от нашите баби и дядовци, казва: "Закуската е ваша. Споделете обяда с приятели и дайте вечеря на враговете си." Това е възможно най-вярно! Това е друг основен принцип във всеки режим за отслабване.

Колко добър е един ден по отношение на храната? Ето го:

* Сутрин на гладно изпийте чаша топла вода или със стайна температура. Можете да добавите три или четири резенчета лимон. Целта? Почистващи токсини и добър чревен транзит. Само тогава можете да закусите, което е задължително, и можете да изпиете кафето си. Ако закуската се състои от плодове, изпийте кафе след поне 30 минути.
* Първата закуска може да бъде плодове или кисело мляко.
* Обядът също е задължителен и не съдържа непременно два вида. Закуската, състояща се от супа + второ ястие + десерт, е румънска традиция, от категорията "нека бъдем дебели и красиви!".
* Втората закуска.
* Вечеря, взета поне три часа преди лягане. Избирайте леки храни, избягвайте плодовете и, ако сте яли месо на обяд, яжте салата вечер.

Всеки ден пийте поне 2,3 литра вода. Той е този, който прочиства тялото от токсини. "Разтопените" мазнини чрез диета, процедури за тяло или спорт трябва да бъдат елиминирани от тялото, за да можете да се радвате на добри резултати.

Яжте и ще отслабнете

Гладуване, хранене веднъж на ден, вечер, напълняване. Механизмът е максимално опростен: тъй като не получава храна, през целия ден тялото съхранява всичко, което му давате вечер, от страх от следващото „наказание“ и забравя да консумира собствените си резерви. Ден след ден, килограм по килограм, се достига затлъстяване.

Изберете за ежедневната си диета храните, които знаете, че не наддават на тегло. Избягвайте брашна, сладкиши, пържени храни, мазнини и алкохолни напитки. Какво ви прави по-дебели от това, което ядете?

Можете да отслабнете, но само като спазвате принципите на здравословното хранене и правилните комбинации от храни.

Автор: Ирина Рейслер