Пет естествени решения за подобряване на сексуалния живот

Ако имате еректилна дисфункция, но не сте типът, който приема лекарства, има пет естествени решения за отстраняване на този проблем, според експертите от Харвард. Статистиката показва, че над един милион румънци страдат от това състояние, но само 1% отиват на лекар.

Разходка

30 минути ходене на ден е свързано с 41% намаляване на риска от еректилна дисфункция, според проучване на Харвард. В същото време умерените упражнения могат да помогнат за възстановяване на сексуалната активност при затлъстели мъже на средна възраст, които изпитват еректилна дисфункция.

Здравословна храна

Яжте колкото се може повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба и оставете по-лесно с преработено червено месо и рафинирани зърнени храни.

Внимание: Хроничният дефицит на витамин В12 - намира се в ракообразни, сьомга, пъстърва, говеждо месо, подобрени зърнени храни и кисело мляко - може да увреди гръбначния мозък, което може да направи късо съединение на нервите, отговорни за усещанията, и да изпрати нервни съобщения до кръвоносните съдове, което води до намаляване приток на кръв, необходим за поддържане и поддържане на ерекция.

Мултивитамините и подобрените храни са показани за тези с ниска абсорбция на витамин В12, включително възрастни хора и всеки с атрофичен гастрит - заболяване, което засяга почти всеки трети от хората на възраст над 50 години.

Също така, уверете се, че приемате достатъчно витамин D, който се съдържа в подобреното мляко или кисело мляко, в яйцата, сиренето и консервирана риба тон. Проучване от 2016 г. установи, че мъжете с дефицит на витамин D имат 30% по-висок риск от еректилна дисфункция, отколкото тези, които имат достатъчно витамин D.

Разхлабете

Затлъстяването увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет - две от основните причини за еректилна дисфункция. Колкото по-малка е талията, толкова по-добре - мъж с височина 106 см е с 50% по-склонен към еректилна дисфункция от мъж с височина 81 см.

Съдово здраве

Признаците за лошо съдово здраве включват високо кръвно налягане, кръвна захар, лош холестерол (LDL) и триглицериди, както и ниски нива на добър холестерол (HDL). Отидете на лекар, за да проверите дали съдовата система - така че сърцето, мозъкът и пенисът - работи правилно или трябва да направите някои промени в начина на живот и евентуално да приемате някои лекарства.

Отиди на зъболекар

Проучване от 2013 г., публикувано в The Journal of Sexual Medicine, установява връзка между венечната инфекция и риска от еректилна дисфункция. Гингивалната инфекция причинява хронично възпаление, което може да увреди ендотелните клетки, които покриват кръвоносните съдове, включително съдовете в пениса.