Перфектната фигура за 5 седмици, която трябва да ядете

Перфектната фигура за 5 седмици: какво трябва да ядете

Знаете ли, че можете да постигнете перфектната фигура за 5 седмици, с хранителен план, базиран на консумацията на 1350 калории на ден? Принципите на тази специална диета не са абсолютна новина и не ви обричат на глад.

Те ви учат как да ядете толкова, колкото ви е необходимо и да отслабвате с минимум 25 грама неразтворими фибри на ден. Ето какво трябва да ядете, за да влезете във форма само за 5 седмици!

Времето минава, а вие все още сте разстроени от ролките около кръста си. Никога не е късно да направите промяна, особено ако тя не е точно радикална. Получете перфектната фигура за 5 седмици, като изберете да ядете максимум 1350 калории на ден. Ето ястията, които можете да изберете!

Първата точка в стратегическия план за премахване на излишните килограми е обявяването на война на глада. По-конкретно, да поставите в ума си ясната цел да задоволите апетита си, а не да го оставяте да измъчва ума и тялото ви. Тайната на ефективната диета е да се наслаждавате на ситост, като ядете храни, които не ви омазняват, да не гладувате от страх от калории.

Проучване на американски изследователи показа, че жените, които са яли любим зеленчук или плод по време на силен глад, са успели да отслабнат с 23% повече тегло от страдащите си сестри, които са се редуцирали на диета без мазнини. . Затова яжте банан днес, за да устоите на други изкушения утре.

Започнете всяка сутрин със здравословно и хранително смути, което ще ви засити по-добре от хамбургер и ще направи чудеса за вашата фигура. Инвестирайте в блендер (ако още не сте го направили) и смесете чаша и половина обезмаслено мляко с нарязан банан, 250 г млад спанак, две супени лъжици овесени ядки, супена лъжица ленени семена и чаена лъжичка на мед. Закуска като тази ви осигурява хранителни вещества, фибри, само 400 калории и енергия за най-големите ежедневни предизвикателства.!

Продължете деня си с вкусни и високо протеинови ястия, които ще ви държат гладни и няма да надвишават 350-400 калории на порция. Добър пример е сандвичът с яйца, който можете да приготвите с пържено яйце без масло, парче пълнозърнест хляб и две филийки пуешка шунка. Добавете две листа маруля и две филийки домати.

Друго вкусно и здравословно ястие е пушена сьомга, която се наслаждава на филия пълнозърнест хляб с обезмаслено топено сирене и малко копър.

Тост със сладко и сирене

Смесете половин чаша диетично сладко сирене, с две чаени лъжички сладко, 3 супени лъжици натрошени лешници и канела на прах. Намажете вкусната композиция върху филия препечен хляб (пълнозърнесто брашно, разбира се).

Супата от леща е отличен вариант за обяд или вечеря, тъй като съдържа неразтворими фибри, които ви помагат да отслабнете и поддържа апетита ви под контрол. Средната купа супа от леща не ви осигурява повече от 400 калории.

Пилешка салата със зеленчуци

Направете вкусна салата от пиле на скара, маруля, моркови, авокадо, твърдо сварено яйце, чаена лъжичка зехтин и две чаени лъжички балсамов оцет. Ето една перфектна, питателна и нискокалорична вечеря!

Между храненията избирайте здравословни закуски, като: 20 г шам фъстък, 4 пръчици целина с фъстъчено масло, 2 млади моркови, пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене или нискомаслено кисело мляко с горски плодове.