Печат - Здравословни детайли Йогурт диета

публикувано в Здраве на 17 декември 2012 г., 7:10 ч

Диетата с кисело мляко е отлична за хора, които обичат млечните продукти.

Опция 1

Закуска: чаша диетично кисело мляко (300 грама), парче пълнозърнест тост и чаша натурален плодов сок
Обяд: чаша диетично кисело мляко (300 грама), парче пълнозърнест препечен хляб и порция 200 грама варена или приготвена на пара риба
Вечеря: чаша диетично кисело мляко (300 грама) и парче пълнозърнест тост

Закуска: чаша диетично кисело мляко (300 грама) и парче тост Греъм
Обяд: порция от 200 грама постно месо на скара (пилешко или пуешко без кожа), чаша диетично кисело мляко (300 грама) и два плода
Вечеря: кок на греъм и чаша диетично кисело мляко (300 грама)

Закуска: чаша диетично кисело мляко (300 грама), парче пълнозърнест тост и чаша натурален плодов сок
Обяд: 200 грама порция риба на скара или на пара, чаша диетично кисело мляко (300 грама) и парче пълнозърнест тост
Вечеря: чаша диетично кисело мляко (300 грама) и парче пълнозърнест тост

Закуска: чаша диетично кисело мляко (300 грама) и парче препечен хляб Греъм
Обяд: чаша диетично кисело мляко (300 грама), порция 200 грама постно месо (пилешко или пуешко без кожа) и два плода
Вечеря: 200 грама порция риба на скара и кок на греъм

Закуска: чаша диетично кисело мляко (300 грама), парче пълнозърнест тост и чаша натурален плодов сок
Обяд: чаша диетично кисело мляко (300 грама), парче препечен хляб и порция 200 грама варена риба
Вечеря: чаша диетично кисело мляко (300 грама) и парче пълнозърнест тост

Диетата с кисело мляко се препоръчва само за здрави хора и е забранена за тези, които страдат от различни видове язви, гастрит или страдащи от стомашна дисфункция.

Вариант 2

Закуска: чаша кисело мляко (150 грама) с 1,5% мазнина с две супени лъжици мюсли и по желание чаша кафе без захар
Снек в 10: три сливи
Обяд: порция от 300 грама парени броколи със сос от кисело мляко (100 грама кисело мляко, смесено със супена лъжица зехтин и билки) и четири квадрата черен шоколад
Снек в 17:00: средно голяма ябълка
Вечеря: порция кремообразна зеленчукова супа (с изключение на картофи), покрита с три супени лъжици кисело мляко

Закуска: филия пълнозърнест хляб и 150 грама обезмаслено кисело мляко
Снек 10 часа: седем ядки
Обяд: 200 грама пилешки гърди на скара със сос от маруля и кисело мляко
Закуска в 17:00: мандарина
Вечеря: купа супа от зелен боб, покрита с три супени лъжици кисело мляко

Ден 3

Закуска: 150 грама диетично кисело мляко, смесено с две чаени лъжички мед, шепа стафиди и три супени лъжици зърнени храни
Снек 10 часа: голяма ябълка
Обяд: 250 грама скумрия на скара или на пара, салата от цвекло и чаша (200 грама) обезмаслено мляко
Насладете се на 17 часа: киви
Вечеря: купа пилешка супа с две супени лъжици кисело мляко и парче хляб с трици

Закуска: чаша 200 грама диетичен кефир и две храносмилателни бисквити
Снек в 10 часа сутринта: малък банан
Обяд: 150 грама порция говеждо месо на скара със сос от кисело мляко
Снек в 17:00: малка ябълка
Вечеря: чаша зелен чай, намазка от маслинова паста и 150 грама кисело мляко

Ден 5