Оз показва

Четвъртък, 26 юли 2012 г.

Най-трудните въпроси за отслабването. Болка в седнало положение

Всички се чудят как да се контролира храна На емоционална основа? Много хора смятат, че храната е терапевтична. Но когато приемате лекарство, не приемате цялата бутилка наведнъж; същото е и с храната. Когато се храним, за да се чувстваме по-добре, трябва да контролираме количеството. Ядем това, което ни харесва. Д-р Лесли Бончи предлага, че можем да направим списъци: можете да ядете нещо солено, нещо пикантно или хрупкаво, но от своя страна. Затова трябва да избираме внимателно какво ще ядем.

Колко калории трябва да консумираме на ден, за да отслабнем? Ежедневният прием на калории зависи от нашия метаболизъм, първоначалното тегло и височина. Трябва да се има предвид, че 0,5 кг означава около 3500 калории. Така че, ако ядете по-малко с 500 калории на ден, това е 3500 калории на седмица, вие губите около 0,5 кг за седмица. За жените това означава около 1200-1600 калории на ден.