Овесени трици 1кг SanoVita

1 кг овесени трици съдържа протеини, желязо, калций, фосфор, магнезий, цинк, но малко калории. Те се използват както в храната, така и в козметиката.

Описание

Състав: овесени трици.

Продуктът не произхожда от генетично модифицирани култури.

Овесени трици

Овесените трици се получават от външната страна на овесените зърна и съдържат протеини, желязо, калций, фосфор, магнезий, цинк, но малко калории. Те се използват както в храната, така и в козметиката.
Има множество рецепти с овесени трици - от хляб до бисквити или кисело мляко с овесени трици (ефективно при отслабване).
Ползите от яденето на овесени трици (препоръчва се 3-5 пъти седмично) са понижаване на холестерола, защита срещу сърдечни заболявания, понижаване на кръвната захар, стимулиране на храносмилателната система, ефективност при отслабване. Тъй като нямат силен вкус, а по-скоро неутрален, се препоръчва да бъдат придружени в диета с плодове или растително мляко. Ако искате да отслабнете, разбира се, избягвайте да добавяте захар, която придава вкус, любим на мнозина, но осуетява усилията ви да загубите излишни килограми.

Какво представляват овесените трици

Овесът е зърнена култура, отглеждана в страни с умерен климат, като Румъния, и отдавна се използва за храна на животни. Когато обаче учените го проучиха отблизо и откриха ползите му за организма, те го донесоха на масата на потребителите.

Триците (овес, пшеница, царевица и др.) Са външната обвивка на зърнените култури и съдържат важна част от хранителните вещества. Когато съответните зърнени култури, в нашия случай овес, се консумират като такива, непреработени, ние говорим за пълнозърнести храни и техните ползи са важни. Ако в миналото триците са били използвани за храна на животни, тъй като научните изследвания показват качествата, дадени от съдържанието на фибри, витамини и минерали, диетолозите по целия свят са започнали да ги препоръчват за консумация.

Получаване на овесени трици

Овесените трици се получават чрез обелване на зърната и отделяне на външната обвивка от сърцевината. Тъй като те нямат силен вкус, а по-скоро неутрален, се препоръчва да бъдат придружени в диетата от сушени плодове или растително мляко. Ако искате да отслабнете, разбира се, ще избегнете добавянето на захар, което придава аромат, обичан от мнозина, но осуетява усилията ви за премахване на излишните килограми.

Овесените трици, както и другите зърнени храни, могат да се съхраняват дори няколко месеца на хладно и сухо място. Ако температурата в стаята се повиши, те могат да се съхраняват в хладилник. Както в триците, пълнозърнестите зърнени храни, така и в люспите, овесът се съхранява няколко месеца (до 1 година), както казах, на хладни и сухи места, в херметична опаковка.

Хранителните свойства на овесените трици

Като цяло зърнените култури се състоят от три части, всяка със специфичен състав и предимства:

външната обвивка (трици) съдържа фибри, омега 3 киселини, витамини и минерали.
ендоспермът, т.е. основната част съдържа нишесте.
микробите, най-малката част от зърното са добър източник на фолиева киселина, витамин Е, фосфор и магнезий.

100 г овесени трици съдържа приблизително 246 калории и:

62,5 g въглехидрати
12,7 g протеин
9,5 g мазнина
минерали: фосфор, желязо, калций, магнезий, калий, селен)
витамини (витамин К, Е и тези от комплекс В, особено фолиева киселина и холин)

Разликите между овесените трици и овесените люспи

Много хора са склонни да бъркат овесена каша с овесени трици. И двата варианта имат като отправна точка едно и също растение и множество специфични ползи, но самата суровина се различава. Овесените ядки се получават от самото зърно, пълнозърнести (т.е. съставени от сърцевина и покритие) или белени (обелени), докато триците са само това външно покритие. Като цяло зърнените трици съдържат повече фибри и по-голямо количество определени хранителни вещества, отколкото сърцевината, така че между двете категории най-добрият избор е към първия вариант, дори ако триците не са толкова фини и еднакви на вкус последователност. Поради тази причина при диета за отслабване например овесените трици ще са по-добри от люспите и няма да се притеснявате за напълняване. Но ние веднага ще обсъдим тези въпроси. Не трябва обаче да се прави заключението, че овесените ядки също нямат големи ползи за здравето. Напротив, те също са много добри, но триците имат най-висока концентрация на фибри и хранителни вещества.

Както овесени трици, така и овесени ядки ще намерите в магазините за здравословни храни, в магазините от тип плафар и на уебсайта на SanoVita на много добра цена, още една причина да се опитате да ги консумирате редовно.

Защо да използваме овесени трици?

Отговорът на този въпрос е възможно най-прост: ние използваме овесени трици, защото те са изключително здрави. Веднага ще детайлизираме всички ползи, които произтичат от тяхното хранително съдържание и ще разберете защо си струва да ги включите в редовната си диета, ако искате да отслабнете, да детоксикирате тялото си, да се предпазите от различни заболявания или просто да се почувствате по-добре.

Трябва да се отбележи, че овесените трици не съдържат глутен, така че могат да се консумират от хора, страдащи от непоносимост към това съединение.

Ползите от овесените трици за тялото

Овесените трици имат много приложения именно защото са полезни за организма. Коланите с трици са особено показани при заболявания, свързани с храносмилането и контрола на теглото, но също така много добри за детоксикация. Веднага ще обсъдим най-важните от тях.

Ползите от овесените трици за кръвоносната система

Овесените трици понижават холестерола, което пряко влияе върху доброто кръвообращение. Колкото по-чисти са артериите, толкова по-гъвкави ще бъдат те и по-лесно ще циркулира кръвта.

Ползите от овесените трици в контрола на теглото

Не е нужно да се притеснявате, че овесените трици ще напълнеят. Калориите, които те внасят, са свързани с времето, през което овесените трици поддържат чувството за ситост, с количеството, необходимо за премахване на глада и едва тогава можете да направите изводи. Накратко, в програмите за контрол на теглото триците се препоръчват почти без изключение.

В известната диета на Дюкан например овесените трици се препоръчват както за по-бързо отслабване, така и за регулиране на евентуални проблеми със запек. Бавно освобождаващите се въглехидрати от състава на овесените трици ви помагат да се чувствате по-дълго сити, премахвайки най-голямата опасност за човек, който иска да отслабне: глад.

Ползите от овесените трици върху кръвното налягане

Доброто кръвообращение означава нормално, балансирано кръвно налягане. Овесените трици имат този ефект върху тялото ви, регулирайки кръвното налягане, така че консумацията им се препоръчва на хора, които страдат от сърдечно-съдови заболявания или имат негативна фамилна анамнеза в тази посока.

Ползите от антиоксидантите в овесените трици

Витамините от B-комплекс, присъстващи в овесените трици, имат важна антиоксидантна роля в тялото ви, така че редовната консумация е силно препоръчителна от специалистите.

Ролята на овесените трици за понижаване на холестерола

След лоша диета, холестеролът се натрупва в стените на артериите. Първоначално намалява тяхната гъвкавост, но в най-лошите случаи може да достигне пълен блок. Храните, които съдържат фибри, като овесените трици, имат свойството да намаляват нивата на лошия холестерол, освобождавайки артериите ви.

Овесени трици и диабет

Овесените трици съдържат бавно освобождаващи се въглехидрати. Това означава, че захарта постепенно се абсорбира в кръвта и кръвната захар се държи под контрол. След проучвания, проведени от американски изследователи, ясно показаха тези аспекти, овесените трици започнаха да се препоръчват на хора, страдащи от диабет.

Ползите от овесените трици върху храносмилателната система

Казвал съм го много пъти преди, но ще го повторим: доброто храносмилане е първата и една от най-важните стъпки към процъфтяващото здраве. Храните с високо съдържание на фибри, включително овесени трици, подобряват храносмилането, борят се със запека, помагат в борбата с чревните газове. Консумирани с течна съставка, овесените трици са вкусно и питателно ястие, но и естествен елемент, който помага на тялото ви да функционира правилно.

Диети за отслабване с овесени трици

Диетите за отслабване като цяло и диетите с овесени ядки са високо ценени, тъй като те са естествен и здравословен начин за загуба на излишни килограми. Овесените трици регулират кръвната захар, поддържат дългосрочно чувство за ситост (поради факта, че набъбват с усвоени течности, както в чинията ви, така и по-късно в стомаха), което означава, че няма да изпитвате нужда да ядете дълго време. и по този начин ще можете да контролирате чувството на глад. Освен това, поради детоксикиращия ефект, овесените трици също ще ви дадат енергия, така че вашата диета за отслабване няма да бъде придружена от неприятните ефекти на слабост и умора.

Диета с овесени трици не означава, че ще консумирате само тази храна и нищо друго: можете да ги комбинирате, сурови, с кисело мляко или растително мляко и да ядете като закуска и/или вечеря. Ако обядът е лесен, ефектите ще се видят за изключително кратко време.

Вярно е, че диетата, която съдържа само овесени трици, е изключително бърза диета, но екстремните решения могат да бъдат опасни, така че не намалявайте диетата си само до тях и, така или иначе, преди да следвате такава програма, би било добре да имате дискусия с Вашия лекар.

Детокс диети с овесени трици

По пътя си през чревния тракт триците носят със себе си важна поредица от остатъци, отложени във времето, благоприятстващи елиминирането им. Едноседмичното лечение за детоксикация с овесени трици може да бъде от полза само за тялото ви, повтарящо се винаги, когато почувствате нужда, но особено след празниците, ако сте яли прекомерно.

Овесените трици нямат противопоказания, но независимо дали искате да отслабнете или да детоксикирате тялото си, преяждането за сметка на други храни не е дългосрочно решение, тъй като ще ви лиши от важни хранителни вещества.

Не можем да кажем, че това би било конкретно препоръчително количество овесени трици в случай на възрастен човек, но консумацията трябва да се прави редовно, през 5 дни от 7 от седмицата, така че ефектите да са възможно най-видими. Ако обаче намалим ежедневната диета изключително до овесени трици, евентуално с течна храна, в средносрочен или дългосрочен план ще лишим организма от важни хранителни вещества. Без значение колко добри са триците за организма, е невъзможно те да съдържат абсолютно всички витамини и минерали, необходими за оптималното функциониране на тялото ви.

Използването на овесени трици в козметиката

Овесените трици имат овлажняващи свойства, поради което могат да се използват в козметични маски, но и за почистване на лицето. Естествен скраб с овесени трици може да се приготви у дома и ви помага да премахнете примесите, да се отървете от мъртвата кожа и да възстановите блясъка на кожата си. Можете да ги комбинирате с мед, зехтин или дори топла вода.